Тествам неврология за отслабване - моите килограми; отлитам
Помирение на храната - Емоционален глад - отслабване и удоволствия
НАЧАЛО »Тествам невронауки за отслабване
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да се абонирате за моя бюлетин и да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да отслабнете, без да правите диети кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно и да се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Тъй като сте редовен блогър, без съмнение ще искате да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да възприемете 5 навика за отслабване, за да отслабнете без диета, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно, като се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Преди няколко месеца написах статия за книгата „Програмирайте мозъка си за отслабване“, книга, която беше на видно място неврология за улесняване на загубата на тегло. За да обобщим с няколко думи, този метод се основава на 5 стълба: дишане, детоксикация, релаксация, управление на емоциите и диета. Неговата 21 дневна програма е фокусиран основно върху препрограмиране на мозъка, управление на стреса и емоциите последвано от въвеждането на по-добра хигиена на храните през последните няколко дни. Въпреки това не бях приложил програмата на д-р Ружи на практика, въпреки че намерих този подход интересен. Също така реших да тествам дали неврологията може да ми помогне да отслабна. Първо, ако искате да научите повече, можете да прочетете пълната ми статия, представяща книгата тук.
По принцип наддаването на тегло и следователно неговият контрол включва и нашата нервна система, ума и емоциите ни. Д-р Ружие
Защо реших да тествам неврология, за да отслабна ?
Ако ме четете редовно, знаете, че последните ми 2 месеца бяха много тежки психически и емоционално за мен по различни професионални и семейни причини и качеството на живота ми е силно засегнато. Известно е също, че стресът нарушава метаболизма и насърчава наддаването на тегло и вече посветих статия на тази тема, така че не бих се спирал на факта по-нататък тук.
За протокол направих тест за психологически стрес на msp 9 и резултатите са доста показателни:
жени, които съобщават за няколко стресови фактора през деня […], изгарят по-малко калории (и следователно съхраняват повече мазнини), отколкото тези, които са прекарали спокоен ден. Д-р Ружие
Докато се чудех как да сложа план за стрес, мислите ми се насочиха към тази книга. Защо да не тествате неврологията за няколко седмици и да видите дали ефектът върху теглото всъщност е измерим ?
Моята лична антистрес програма за отслабване, базирана на неврология
Прочетох диагонално книгата „Програмирайте мозъка си за отслабване: 21 дни за отслабване с неврология“ и след това реших да не следвам програмата докрай.
1. Аз не съм частта от „хранителния план“: ако променя диетата си, за да следвам предписано меню, откъде да знам, че упражненията за препрограмиране на мозъка, а не „диетата“ ме накараха да отслабна ?
2. Искам да установя ежедневен режим: графикът се различава леко всеки ден в продължение на 21 дни. Искам да установя ежедневен режим, който е един и същ от началото до края, ден след ден, за да "изчистя съзнанието си" и да не се налага да се позовавам на бележки или книга през цялото време, за да разбера къде съм.
3. Първо антистрес програма и след това отслабване: „детокс“ стълбът на програмата ще бъде по-ориентиран към „релаксационната“ страна с успокояващи билкови чайове.
Следователно ще бъда вдъхновен предимно от първата част на програмата, която се фокусира основно върху дишането, детоксикацията, релаксацията, управлението на емоциите, към които възнамерявам да добавя малко медитация на вниманието и положителни утвърждения.
Моята цел, като следвам тази програма
- Намерете по-добро качество на живот, като намалите стреса ми до приемливо ниво
- Експериментирайте с упражненията за „препрограмиране на мозъка“, предложени от автора и ми дайте моето мнение за тяхната ефективност (или не)