Тествахме курс на; Core First; Тя

Ново за връщане в училище? „Основното първо“. Тази дейност е резултат от "Основно обучение", метод на обучение, който процъфтява повече от десет години в англосаксонските страни. Аксесоарите, използвани по време на курса, правят най-класическите упражнения много забавни: Swiss Ball, гигантска плажна топка, Foam Roller, компактен валяк от пяна или дори Bosu. Съставен от твърда платформа и гъвкаво полукълбо, този забавен обект изглежда като огромен балон, разрязан наполовина и може да се използва от двете страни. Оттук и малкото му име "И двете страни нагоре". Ключовите думи на сесията: стабилност, пъргавина и баланс.

тествахме

Как върви ?
На фона на техно музика започваме сесията с четвърт час кардио. Използваме Bosu като стъпка. Качваме се по него, връщаме се надолу, проследяваме със задържано темпо малките скокове и ритането на краката. Не е лесно да останете изправени и балансирани. Толкова по-добре: това ни принуждава да използваме нашите "стабилизиращи" мускули, тези, които изковават красива стойка.