Навици за закуска, които могат да угояват

Ако искате да отслабнете с няколко килограма, струва си да преосмислим сутрешната си рутина, тъй като в нея може да има неща, които пречат на отслабването и дори могат да доведат до наддаване на тегло. Правилното стартиране на слънце е важна част от постигането и поддържането на здравословно тегло.

закуска

Създадено: 18 ноември 2016 г. 12:58 ч
Променено: 21 ноември 2016 г. 16:57

Ние спим твърде дълго

Може да звучи странно, но не само твърде малко, но прекаленото съсирване може да доведе до наддаване на тегло. Изследванията на PLOS One показват, че хората, които редовно спят повече от десет часа на ден, имат по-висок индекс на телесна маса от тези, които прекарват седем до девет часа в сън.

Подготвяме се на тъмно

Неспособността да дръпнем завесите или капаците след събуждане и пропускане на светлина също може да има отрицателен ефект върху нашето тегло. Според едно проучване тези, които не са изложени на слънчева светлина сутрин, имат по-висок индекс на телесна маса, независимо от това колко ядат. Достатъчни са 20-30 минути слънчева светлина на ден може да е така, че да не се притесняваме за това, но светлината е важна за вътрешния часовник на тялото ни, за да започне метаболизма.