Testosterone Booster - Купете Testo Booster онлайн - Sportnahrung Engel
Систематичното и целенасочено обучение може да увеличи естественото ниво на тестостерон в организма, ако например е твърде ниско!
В тази статия бихме искали да ви запознаем с 2 варианта за това как нивото на тестостерон може да бъде увеличено до естествен оптимум само чрез тренировки! Нормалното ниво на хормоните, особено нормалното ниво на тестостерон, е от голямо значение за спортиста, а също и за нормалния гражданин.
Систематичното и целенасочено обучение може да увеличи естественото ниво на тестостерон в организма, ако например е твърде ниско! В тази статия бихме искали да ви запознаем с 2 варианта,
общо 98 продукта
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
На разположение отново след малко
На разположение отново след малко
На разположение отново след малко
Срок за доставка: 1-2 работни дни
На разположение отново след малко
На разположение отново след малко
На разположение отново след малко
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Вече не се предлага
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Вече не се предлага
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
На разположение отново след малко
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Срок за доставка: 1-2 работни дни
Нивото на тестостерон, оптимизирано до естествения си максимум, предлага следните предимства за спортиста:
- Увеличава много мускулния растеж (анаболен ефект)
- Спортистът е по-жизненоважен и като цяло по-годен
- Настроението е повишено
- Сексуалното желание достига естествения си оптимум
- Насърчава се образуването на нови кости и хрущяли
Нивото на тестостерон може да бъде оптимизирано най-добре по естествен начин чрез усилено и усъвършенствано обучение! По принцип това може да се постигне чрез много интензивни или много обемни тренировки със средни тежести! В никакъв случай не трябва да се превишава тънката граница между обема и интензивността! Тъй като малко след като сте достигнали оптимума, съществува риск от претрениране, което може и обикновено ще има много негативен ефект върху настроението, работоспособността и нивата на хормоните! И тук нямаме работа с две крайности, а с диференцирана система! Така че не е нужно да се страхувате да не изпаднете в претрениране веднага. Просто обърнете внимание на съобщенията на тялото си и коригирайте тренировката, ако имате съмнения. Като цяло е вярно, че ви е позволено да надвишавате капацитета на тялото за кратко време, но капацитетът за регенерация не трябва да се прекалява в дългосрочен план!
Вече знаех?
"Цинкът допринася за нормалните нива на тестостерон в кръвта, а витамин В6 допринася за регулирането на хормоналната активност. Ето защо трябва да се уверите, че консумирате достатъчно количество цинк и витамин В6 в ежедневната си диета, които при необходимост могат да бъдат допълнени с нашите високодозови продукти."
Спортното хранене ангел тестостерон бустер обучение
Бихме искали да ви представим 2-те варианта на тренировката за ускоряване на тестостерона! Проверете с чувствата си къде се чувствате по-адресирани! Твърда мощност и малко сила на звука, или по-малко мощност и много трайна?!
Вариант 1: Обучение за интензивност на мощността.За тези, които го харесват кратко и сладко.
Курс на обучението:
Мускулната недостатъчност трябва да се постига всеки път
Упражнявайте скорост 5-1-5! Това означава 5 секунди за отрицателната фаза, 5 секунди за положителната фаза и 1 секунда в точката на завой!
Тренировката трябва да бъде много трудна, ако имате проблеми с нея, защото става твърде интензивна, най-добре е да преминете към тренировка с обем! Много спортисти не са предназначени да тренират толкова усилено само поради тяхната генетика (нервна система и т.н.). Това не е доказателство за лична слабост, а просто нервен факт!
Моля, загрейте правилно преди реалния комплект, 1-2 лесни комплекта за загряване трябва да бъдат! Те не трябва да изгарят, просто ги загрейте и свикнете с движението!
Важно: Обучението не трябва да отнема повече от 45 минути!
План за обучение на тренировъчна тренировка № 1 за тестостерон:
Ден 1: гърди/трицепс
2х6 повторения лежанка на машината
1x6 повторения на наклонена лежанка върху машината
1x6 повторения на трицепс преси върху кабела
Ден 2: гръб/бицепс
2х6 повторения на щанга
1x6 повторения. Издърпвания с допълнително тегло или алтернативно издърпвания с лат
1x6 повторения.Кудри с мряна
Ден 3: крака/рамене
2х6 повторения преса за крака
1x6 повторения на сухожилията
Удължаване на крака 1x6 повторения
1x6 повторения. Телешки рейз на машината
2x6 повторения. Военна преса в изправено положение
Опасност.
Тази тренировка изглежда много малко! Но знайте, че просто трябва да дадете всичко от себе си и 6 бавни повторения на бицепсовите къдрици могат да бъдат пълна агония! Ако тренировката не е достатъчно трудна, просто добавете повече тежест към следващата сесия! В един момент ще достигнете своите граници и тренировката за интензивност ще започне да работи.
Вариант 2: обучение с голям обем
За тези, които наистина искат да ускорят, и то за по-дълъг период от време.
Курс на обучението:
Трябва да се изключи мускулна недостатъчност, става въпрос за обем, по-малко за интензивност от мускулна недостатъчност Упражнявайте скорост 2-0,5-2! Това означава 2 секунди за отрицателната, 2 секунди за положителната фаза и се задържат само за кратко в точката на завой, така че 2 движения могат да се случат без инерция! Паузата между сетовете трябва да бъде възможно най-кратка и ВНИМАТЕЛНА! Тук всеки спортист може бързо да намери подходящото време за почивка!
Това обучение е свързано с шофиране на голям обем и по този начин повишаване на метаболизма и нивата на хормоните правилно! Интензивността също е важна, но не е приоритет! Разбира се, не трябва да е лесно Тренировките се правят с малко тегло!
План за обучение на тренировъчна тренировка № 2 за тестостерон:
Ден 1: гърди/трицепс
3x12 повторения. Прес лежа с щангата
3x12 повторения на наклонена лежанка с щанга
2x12 повторения Пеперуда
3x12 повторения. Летящ с гира
3x12 повторения на трицепс преси върху кабела
3x12 повторения френска преса с гира
Ден 2: гръб/бицепс
3x12 повторения. Ред с щанга с широк захват
3x12 повторения. Издърпване с плътно захващане
3x12 повторения. Покривки с гири, акцент върху свиването на гърба
2x12 повторения. Гребане на машината със здраво захващане
3x12 повторения.Кудри с мряна
3x12 повторения. Чукът се къдри с дъмбела
Ден 3: крака/рамене
3x12 повторения на клекове с щангата
2х12 повторения преса за крака
3x12 повторения на сухожилията на машината
3x12 повторения на крака на машината
3x12 повторения. Телешки рейз на машината
3x12 повторения. Военна преса с щангата в изправено положение
3x12 повторения. Предни повдигания с дъмбела
3x12 повторения. Странични рейзове с дъмбела
2x12 повторения на наведени странични повдигания с дъмбела
Намерете личния си план, който ви подхожда най-добре! Горните планове са пример и представляват само тенденция! В крайна сметка всеки трябва да търси себе си лично, кое му пасва най-много, смелостта да опита, честност със себе си и дневник за обучение за помощ за саморефлексия!
В допълнение към силовите тренировки препоръчваме и две тренировъчни единици в областта на издръжливостта (тренировка за издръжливост). И тук тренировъчните звена не трябва да се освобождават повече от 45 минути при ниска до умерена интензивност. Сърдечната честота от 60-70% HfMax изглежда идеална. Използвайте нашия калкулатор на пулса.
Определено трябва да избягвате стреса и претоварването, като и двете могат да имат отрицателен ефект върху нивата на тестостерон. В допълнение към напрежението, уверете се, че имате достатъчно релакс в ежедневието си.
Надяваме се, че с този план за обучение сме ви дали няколко предложения, за да направите вашето собствено обучение за ускоряване на тестостерона възможно най-ефективно! Ако имате някакви допълнителни въпроси относно тренировките за усилване на тестостерона, екипът на Sportnahrung-Engel ще се радва да ви помогне по всяко време!