5 супер причини да запазите кетогенната си диета
Може би нямате идея откъде да започнете и особено защо. Защо да избирате диета, за която може би сте чували за първи път, отваряйки тази статия, когато има и други с толкова добре познати имена? На първо място, кетогенната диета не е диета като всяка друга. Той няма начална фаза, средна фаза и край. Лесно се придържа към вас и с времето се превръща в начин на живот. Той няма край, но може да бъде подправен с по-спокойни периоди (в които кухненската везна може да бъде игнорирана), когато сте достигнали желаното тегло. Това не означава, че ще се върнете към захарта, толкова вредна за организма, а че ще можете да ядете количествено повече от любимите си кето храни.
1. Отслабвайте постепенно и здравословно
Когато напълняхте, не го направихте за 7 дни, нали? Тогава не очаквайте краткосрочната диета да работи без странични ефекти. Неправилно е да се надяваме, че за 7 или 5 или 9 дни ще загубите 9 килограма мазнини. Обобщавайки 81 000 калории, това би означавало не само да гладувате, но и да консумирате енергията си чрез фитнес зали, за да постигнете такъв дефицит. Когато една диета ви обещава това, вие всъщност губите водата, която си възвръщате веднага след приключване на така наречената диета. С кетогенната диета обаче нещата стоят по различен начин. Ако през първата седмица, тази, в която се адаптирате към новия начин на живот, отслабнете много, главно вода, тогава нещата се стабилизират и започнете наистина да отслабвате. Средно 500 грама на седмица са най-подходящи. В същото време тялото ви ще се приспособи, следвайки намаляването на количеството въглехидрати: триглицеридите ще намалят, ще се отървете от възможни възпаления, както и от непрекъснатата нужда да хапете.
2. Подобрявате функциите на тялото си
След като се адаптира към кетогенната диета, тялото ви вече няма да използва въглехидрати като основен източник на енергия, а кетонни тела в резултат на метаболизма на мастната тъкан. Рискът от безалкохолна чернодробна стеатоза ще намалее, енергийното ниво на тялото ще бъде постоянно, без възходи и падения и чувството за глад ще бъде забравено.
3. Сбогом задържане на вода!
Един грам гликоген задържа 4 грама вода в тялото. Мазнините, основното гориво в кетогенната диета, нямат тази способност. Следователно вече няма да имате причина да чувствате подути и тежки крайници.
4. Кетогенните храни са вкусни!
Сбъдната мечта е да можете да спазвате диета с толкова много вкус. Сирене, масло, зелени зеленчуци, този бекон, пушен от баба и дядо, месо от всякакъв вид, всеки от тях е допълнителна причина да започнете кетогенна диета. Нещо повече, не сте лишени от подправки или сол, без които всяко ястие би било скучно и трудно за приемане.
5. Безупречна кожа
Много проучвания показват, че въглехидратите са отговорни за акнето и хормоналните нарушения, които причиняват кожни проблеми. Следователно липсата им ще доведе до постепенно почистване на кожата ви и акнето ще бъде история.!