Тестени изделия, как да ги ядем и колко питателни са - ниско или мазнини
Ако искате да отслабнете, вероятно вече сте включили тестени изделия в „черния списък“, но не забравяйте, че храните, богати на въглехидрати, ви дават енергия, от която имате нужда дори когато сте в процес на отслабване. Когато се консумират умерено и се приготвят с правилните съставки, дори пастата може да намери място в здравословното хранене.
Ето няколко препоръки за приготвяне на тестени изделия, така че да имате балансирано хранене, пълно с витамини, минерали и фибри, което ще ви даде ситост за дълго време:
Съдържание на хранителни вещества
Тестените изделия от бяло брашно съдържат по-малко фибри и хранителни вещества в сравнение с пълнозърнестото брашно. Ако обаче предпочитате бяла паста, фокусирайте се върху начините за приготвяне на по-питателна храна, като добавите протеини и зеленчуци и обърнете внимание на размера на консумираната порция.
Здрави асоциации
- Пълнозърнести макарони с домати и сос от авокадо
- Пълнозърнести макарони със зехтин и гъби
- Пълнозърнести макарони с пиле и спанак
- Макарони от нахут със сос от риба тон и кисело мляко
- Макарони от червена леща със зеленчуци (гъби, домати, грах, моркови)
как се ядат тестени изделия, макаронени изделия, обезмаслени тестени изделия, пълнозърнести тестени изделия, препоръчително