Тест Знайте за калориите

Тествайте своя тест за знания: Знайте за калориите?

22.03.2018, 16:03 | wve

калориите

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

За да приключите диетата успешно, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото консумирате. Знаете ли колко има там?

Ако ядете повече, трябва да се движите повече

Много хора трудно се справят без угояване на храни като шоколад или дори Mettbrötchen. Но ако се упражнявате достатъчно, няма нужда да се чувствате виновни, ако грешите от време на време. Спортовете за издръжливост са особено подходящи, тъй като консумират най-много килокалории (kcal).

Джогинг с тегло 70 килограма изгаря около 350 kcal за половин час със средно темпо. На тези, които намират това за твърде напрегнато, е добре да се разхождат. Лесно е за ставите, защото - за разлика от бягането - няма фаза на полет. Един от вариантите е скандинавско ходене, динамично ходене с пръчки, подобно на ски бягане. В сравнение с класическото ходене, тук се консумират почти двойно повече килокалории: скандинавското ходене изгаря около 340 kcal за половин час, докато върви само 193 kcal.

Пазете се от наглед безобидни гарнитури

Много хора също подценяват калориите на нишестените гарнитури и зеленчуци. Защото тези, които рафинират зеленчуците си със сметана или масло, превръщат първоначално здравословното гарнитура в калорийна бомба. 450-грамова порция спаначени листа от фризера има само 115 килокалории, докато кремавият спанак има почти 300 килокалории. 200 грама моркови осигуряват само 50 килокалории, същото количество моркови са два пъти повече

Подобно изглежда с пържени картофи или картофена скара. Ако се справите без мазнините и соса и предпочитате да ядете варени картофи или пюрета, можете да спестите много калории.

Масло: По-добре да се пръска, отколкото да се излива

Отминаха дните, когато месото трябваше да се пържи в много масло и олио. Модерните покрити тигани се справят с малки количества мазнини. Измерете масло за пържене с чаена лъжичка или супена лъжица! Рядко се нуждаете от повече от супена лъжица. Спрейовете за готвене и печене също са практични за спестяване на мазнини. Спрей бутилката може да се използва за разпределяне на малки количества масло в тигана. Когато печете, най-добре е тавата или тавата да се застлат с хартия за печене, тогава не е нужно да мажете тавата и да спестявате ненужни калории.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.