Тест за протеинови барове; Сравнение 2020 »Най-добрите продукти на

Порталът за тестове и сравнения от BILD.de ви представя най-добрите протеинови барове.

Протеините носят сила! Когато спортувате поставете силови тренировки и искате да изградите мускулите си, диетата с високо съдържание на протеини е неизбежна. Организмът се нуждае от добри протеини, особено след интензивна спортна сесия и не винаги имаме възможност да използваме пресен протеинов шейк.

Протеиновите блокчета не само служат като бърза закуска, но и снабдявайте тялото си средно с до 40 грама протеин. Различни вкусове от шоколад до ябълков пай осигуряват разнообразие. Но малките захранващи блокове имат предимно много калории и следователно трябва да се консумират съзнателно. Ако вегетариански или без глутен: Ще намерите подходящата протеинова лента за вашите нужди в нашата таблица с продукти.

Препоръки за протеинови барове

Хареса ли ви това сравнение с протеинови барове?

Съвет за закупуване: Как да намерите правилния продукт в нашето сравнение на протеинови барове 2020

Високото съдържание на протеин от най-малко 20 процента показва висококачествена лента. Около 20 грама протеин вече стимулират протеиновия синтез след тренировка.
Суроватъчният и/или казеиновият протеин обикновено е с по-високо качество от соевия протеин, но не е веган.
Колкото по-малко въглехидрати съдържа лентата, толкова по-добре. „Професионалните“ барове съдържат до 50 процента протеин и съответно по-малко захарни алкохоли, захар или подсладители. Диетичните фибри като инулин, от друга страна, определено са желателни.

В допълнение към правилните силови тренировки, диетата също е от решаващо значение за изграждането на мускули. Протеинът помага за изграждането на мускули и следователно трябва да се доставя на тялото в достатъчни количества.

Протеиновите блокчета подпомагат изграждането на мускули.

Въпреки това, консумирането на достатъчно протеин често не е толкова лесно само чрез диета. Следователно протеиновите блокчета са добре дошло допълнение към диета с високо съдържание на протеини (ниско съдържание на въглехидрати). Но не всеки протеинов блок е подходящ за това и със сигурност не всеки има ниско съдържание на въглехидрати. Разберете в сравнението на протеиновите барове 2020 как можете да разпознаете висококачествения протеинов бар, кои съставки трябва да има - и кои не -, кои протеинови блокчета са подходящи за вегани и кои видове протеини всъщност са на разположение.

1. Протеинова лента да или не?

Бърза енергия, изграждане на мускули, важни макро и микроелементи: протеиновите барове обещават многобройни ползи. Но имате ли нужда от протеинова лента след тренировка и фитнес или е достатъчно да се храните балансирано?

Бакшиш: За да изгради мускули, тялото се нуждае от около 2 грама протеин на килограм телесно тегло.

Можете да постигнете това съдържание на протеин с балансирана диета. Това правило обаче също означава, че ако тежите 80 килограма, трябва да консумирате около 160 грама протеин. Протеиновите блокчета са интересна алтернатива за тези, които не искат по-голямата част от диетата им да се състои от месо, риба и яйца. Такова количество протеин е трудно да се постигне с чисто растителни протеини.

2. Какви видове протеинови блокчета има?

Кога трябва да ядете протеиновата лента?

Преди или след тренировка? За да изградите мускули, трябва да ядете протеиновата лента не повече от час след тренировката. В нетренировъчни дни е подходящ и като малка закуска между тях.

Здравословното хранене и фитнес днес са по-модерни от всякога. Спортното хранене за изграждане на мускули също процъфтява. В сравнение с протеиновия прах, протеиновите блокчета са практични, могат да се приемат навсякъде, имат дълъг срок на годност и могат да се консумират като лека закуска като заместител на шоколадовите блокчета с високо съдържание на захар. Протеиновите барове вече се предлагат в аптеките и супермаркетите, както и в специалните магазини за спортно хранене. Предлагат се и в голямо разнообразие от вкусове, като шоколад, фъстъци, бисквитки, ванилия или карамел. С оглед на този голям избор, изборът може да бъде труден и когато купувате протеиново блокче, възникват следните въпроси: Кое протеиново блокче има потенциал за победител в теста? А евтиният протеинов бар ли е толкова добър, колкото и скъпият? Ето преглед на различните протеинови барове, които в момента се предлагат на пазара.

Какви видове протеинови барове има?

х Много от тях съдържат високи нива на колагенов хидролизат. Това е трудно за тялото да се използва за изграждане на мускули.

х Освен това те обикновено съдържат множество изкуствени добавки.

х Въпреки това в тази категория барове често се използват много добавки и подсладители.

В допълнение, те в идеалния случай се състоят от естествени съставки като бадеми и ядки.

Колкото повече съдържание на протеини, толкова по-добре за изграждане на мускули.

Много добрите барове започват със съдържание на протеин от 30 процента.

Те често използват чист соев протеин като източник на протеин, докато висококачествените веган протеинови барове получават съдържанието на протеин от ориз или конопен протеин.

3. Какви видове протеини изследват протеиновите бар тестове?

Суроватъчен протеин, казеин, колагенов хидролизат, соев, конопен или оризов протеин - списъкът на съставките на протеиновата лента може да обърка. Тук можете да разберете какво се крие зад различните видове протеини.

Протеиновите блокчета със суроватъчен протеин се считат за особено висококачествен източник на протеин.

3.1. Суроватъчен белтък

Суроватъчният протеин се счита за най-качествения източник на протеин. Получава се от суроватка и следователно не е подходящ за вегани, но осигурява на човешкото тяло много добри и бързо използваеми протеини. Той също така има идеална комбинация от аминокиселини, които в крайна сметка помагат на тялото да изгради мускули. Обикновено се съдържа във висококачествени протеинови барове, понякога в комбинация с други протеинови източници.

3.2. Казеин

Казеинът често се среща и във висококачествени барове. Той идва от същия източник като суроватката, която е краве мляко. Разликата със суроватката се крие от една страна в усвояването на протеина от организма. Казеинът се абсорбира по-бавно и има малко по-нисък дял на аминокиселини. Смес от казеин и суроватка е идеален. Казеинът обаче има предимство по отношение на непрекъснатото снабдяване на тялото с протеини - например за една нощ.

3.3. Колагенов хидролизат

Колагеновият хидролизат или колагеновият протеин е един от най-лошите източници на протеин. По принцип колагеновият хидролизат не е нищо повече от желатин, получен от отпадъците от кланицата. Друг недостатък: тялото е трудно за използване и следователно е неподходящо като източник на протеин за изграждане на мускули и/или за регенерация.

3.4. Соев протеин

Соевият протеин се произвежда от соеви зърна, които са естествено богати на протеини. Също така съдържа много витамини и минерали като витамини В и Е, фосфор, цинк и желязо, които се използват за регенерация след фитнес сесия.

3.5. Конопен протеин

Веган алтернативата на соята е конопеният протеин. Получава се от конопени семена и се счита за ценен източник на хранителни вещества. Конопеният протеин, например, съдържа около осем аминокиселини, които тялото не може да произведе и трябва да получи от храната. Има и омега-3 и -6 мазнини.

3.6. Оризов протеин

Друг веган начин за увеличаване на съдържанието на протеини в храната: оризовият протеин се абсорбира оптимално от организма и съдържа всички важни аминокиселини за оползотворяването, регенерацията и изграждането на мускулите.

Бакшиш: За да се получат оризови протеини, протеинът и въглехидратите в ориза се отделят и обработват допълнително с помощта на химически или естествени процеси. Това създава изключително високо съдържание на протеин до 80 процента.

По-добър ли е растителният протеин? Тук обобщаваме предимствата и недостатъците на алтернативите на растителни протеини.

Ползи

подходящ за вегани
съдържат висококачествени аминокиселини
се обработват добре от тялото

недостатък

може да предизвика алергии
Подозира се, че соевият протеин влияе върху естрогенния баланс

4. Как разпознавате висококачествените протеинови барове?

Zec + Nutrition, Body Attack, Energybody, Best Body Nutrition или All Stars - има многобройни марки и производители. Коя протеинова лента е най-добрата е трудно да се каже на пръв поглед. Погледът към списъка на съставките предоставя информация - но за какво трябва да внимавате, когато купувате протеинови барове?

Категории за закупуване на протеинови блокчета:

Източник на протеин
Въглехидратни типове
Брой съставки
Съотношение на въглехидрати и протеини

Бакшиш: Суроватъчният протеин се счита за най-качествения протеинов източник и е за предпочитане пред соевия и млечния протеин.

Въглехидратите се намират във всички протеинови барове, дори ако рекламират ниско съдържание на въглехидрати. Това, което има значение, е видът въглехидрати: Захарните алкохоли като малтитол или еритритол могат да разстроят храносмилателната система и да доведат до скок на нивата на кръвната захар. Фибрите, от друга страна, са по-добри: Ако протеиновата лента съдържа инулин, галактоолигозахариди или естествени фибри като овесени люспи, тя ви държи сити по-дълго и осигурява висококачествени макронутриенти. По принцип съдържанието на протеини трябва да е по-високо от това на въглехидратите.

По-малко съставки също така обещават протеинова бара, която е възможно най-естествена. По-малко от осем съставки обаче се срещат рядко. Независимо от това, когато търсите най-добрия протеинов бар, трябва да търсите възможно най-малко естествени съставки.

5. Протеинови барове в сравнение: къде да вземете тестове за протеинови барове?

Понастоящем Stiftung Warentest няма текущ тест за протеинови барове. Има обаче информативна статия за общата физическа форма, която също има раздел, посветен на протеиновите барове. Освен това можете да намерите многобройни сравнения на протеинови барове в Интернет, особено от сайтовете за фитнес и тренировки с тежести. Те разглеждат отблизо както съставките, така и вкуса.

6. Кои са най-важните въпроси и отговори за протеиновите барове?

6.1. Протеинови блокчета: Къде да купя?

Протеинови блокчета вече се предлагат в дрогерии като Rossmann или DM и понякога тук можете да намерите висококачествени варианти. Специалните фитнес пазари и магазини, специализирани в спортното хранене, също носят различни видове протеинови барове.

6.2. Какво правят протеиновите блокчета?

Те помагат за изграждането и поддържането на мускулите - така че те са полезни и като част от диетата. Те спират загубата на мускули чрез загуба на тегло, но само във връзка със (силов) спорт. Те също така съдържат важни жизненоважни вещества, от които тялото се нуждае за оптимална тренировка и регенерация. Балансът на жизненоважните вещества, който става дисбалансиран чрез силно изпотяване, се балансира бързо и ефективно.

6.3. Кои са най-добрите протеинови барове?

Протеиновите барове на Weider редовно получават най-високи оценки. Quest Nutrition също постига добри или много добри резултати при тестовете за протеинови барове. Като цяло, колкото по-високо е качеството на протеина и колкото по-кратък е списъкът на съставките, толкова по-добра е лентата.

6.4. Как да си направим протеинови блокчета?

Приготвянето на протеинови блокчета самостоятелно е опция за всеки, който не иска да консумира изкуствени добавки. Веган баровете също са сравнително лесни за приготвяне сами с правилните протеинови рецепти. Баровете „направи си сам“ обаче не издържат толкова дълго, колкото тези, които купувате. Ако искате сами да направите протеинови блокчета, имате нужда от източник на протеин под формата на прах, като суроватъчен или конопен протеин, ядки, яйца, млечни продукти и бобови растения също са висококачествени източници на протеин. Смес от прах и други съставки е идеален. Има и въглехидрати, например под формата на овесени люспи или сушени плодове. Ако искате, можете да подсладите баровете с кленов сироп или мед, фъстъченото масло също е приятно сладко и осигурява допълнителни протеини.

6.5. Колко протеинови блокчета на ден?

При балансирана (нисковъглехидратна) диета обикновено получавате достатъчно протеини, така че изобщо да не се нуждаете от протеинова лента. Спортистите се нуждаят от повече протеини за изграждане на мускули. Тук зависи от телесното тегло, но също така и от по-нататъшната диета, дали една лента е достатъчна или може да бъде две.

Опасност: Твърде много протеин може трайно да увреди черния дроб и бъбреците!

Снимки: MrIncredible/Shutterstock, Samo Trebizan/Shutterstock, Syda Productions/Shutterstock, Roman Samokhin/Shutterstock (сортирано хронологично или според реда на изображенията, използвани в ръководството за закупуване)

За сравнение на протеиновата лента, редакторският екип също избра производители, които имат по-евтини продукти в асортимента си?

В нашето сравнение с протеинови барове ще намерите производители от премиум и среден клас, както и производители с продуктова гама за клиенти, съобразени с цената. От общо 9 представени производители, един от тях със сигурност ще има правилната оферта за вас! Повече информация "

Коя протеинова лента от нашето сравнение на протеинови барове е особено препоръчителна за клиенти, които ценят ниска цена?

Клиентите, които оценяват ниска цена, трябва да изберат по-евтин модел в сравнението ни с протеинови барове (от около 15 евро) или победител в ценовата ефективност Layenberger LowCarb.one Cranberry Cassis от нашето сравнение на цена от около 18 евро. Повече информация "

Каква оценка са дали купувачите на любимия клиент от нашето сравнение с протеинови барове?

Любимият клиент от нашето сравнение с протеинови барове, Premier Protein Chocolate Peanut Butter, получи 4.6 от 5 звезди от предишни клиенти. Повече информация "

Дават ли се рейтинги, дадени от редакторите в сравнението на протеиновата лента?

За по-добра ориентация редакторите присвояват рейтинги на продуктите, включени в сравнението на протеиновите барове. Един от моделите получи най-високата оценка „МНОГО ДОБРО“ и се откроява по-специално: Multipower Mix-Box. Повече информация "