Тест за протеин на прах 2020 - най-добрият протеин на прах - със сравнение на цените
Протеинът на прах не е само протеин на прах! От една страна има различни видове протеини а от друга страна също има големи разлики в качеството между отделните видове протеини.
Тествахме много протеинови прахове за вас и в тази публикация докладваме за нашия опит и ви показваме за какво да внимавате.
Ние отговаряме: Кои видове протеини се препоръчват и кои не трябва да се използват.
Също така се питаме: Трябва ли да поръчате добър протеин на прах или? протеиновият прах от DM или Rossmann също е достатъчен?
Нашите най-добри препоръки, от които всички ще бъдат доволни!
„Класиката остава най-добрата в нашия тест!“
"Победител цена/производителност сред веган протеини"
"Много добра суроватка - за съжаление в чантата!"
Различни видове протеини и техните предимства и недостатъци
Суроватъчен белтък
Най-известният протеинов прах е суроватката. Характеризира се с a много добра бионаличност и повечето хора го харесват. Суроватъчният протеин, известен също като суроватъчен протеин, е страничен продукт от производството на сирене.
В суроватъчния протеин е почти не е останала лактоза, така че хората с лека непоносимост към лактоза също могат да използват суроватъчен протеин. Нашият фаворит сред суроватъчните протеини на прах е това
Казеинов протеин
Казеиновият протеин е млечен протеин. Твърди се, че би било особено добре да го вземете преди лягане. Трябва да се усвоява дълго време и по този начин да ни осигурява протеини през цялата нощ. От наша гледна точка обаче това е така никакво предимство. През нощта организмът вече не трябва да смила. Това уврежда регенерацията.
Казеинът е протеин калпав и бионаличността също е значително по-лоша от суроватъчния протеин. Ние сме честни и виждаме няма полза при закупуване на казеинов протеин и следователно не искат да им препоръчват нищо.
Соев протеин
Най-известната алтернатива за веганите на суроватъчния протеин е соевият протеин. Притежава a балансиран аминокиселинен профил и често не е особено скъп. За съжаление често при някои тестове за протеини на прах някои производители използват генетично модифицирана соя, която всъщност е предназначена за отглеждане на говеда. Така че трябва да разберете за произхода на соята преди да купите. Най-добре е да купувате соев протеин от Германия.
За съжаление трябва да се оплакваме от вкуса на соевите протеинови шейкове. Смятаме, че има много по-вкусни веган варианти, като грахов протеин.
Любимото ни е това Соево изолатно злато.
Грахов протеин
The Вътрешен съвет сред протеиновите прахове за веганите определено е граховият протеин. Не може да се справи с вкуса на добрия суроватъчен протеин, но качеството на протеина обикновено е над средното. Любимото ни е това Профюел Плантейн.
Яйчен протеин
Яйчният протеин е протеинов изолат, получен от яйчен белтък. Той е много горчив благодарение на голямото количество съдържащи сяра аминокиселини. Яйчен протеин на прах може да има добър вкус не може да се справи с конкурентите като суроватъчен протеин и грахов протеин.
Също така не виждаме други предимства пред суроватъчния протеин, който има по-добра биологична достъпност и е по-евтин. Точно както казеиновият протеин също е яйчният протеин ни провали. Следователно и тук не можем или не искаме да препоръчваме протеинов прах.
Какъв вид протеин препоръчваме?
Ето как изглежда завършен шейк от грах от живовляк.
В хода на теста за сравнение на протеинови прахове ние се занимавахме много подробно с производството и преработката на отделните суровини. Особено при животинските протеини първо трябваше да преглътнем, когато разбрахме как се произвежда частично. Разбира се, суроватъчният протеин има най-добър вкус, но вегански алтернативи като Граховият протеин на Profuel се доближава много до вкуса.
Тъй като качеството и производството са по-важни за нас от вкуса, ние предпочитаме граховия протеин. Ако вкусът е вашият основен приоритет, препоръчваме да използвате суроватъчен протеин. Нашият тест за протеин на прах ясно показа едно: не можем да препоръчаме соев или казеинов протеин под формата на прах.
Купете протеинов прах от Rossmann или Dm?
На пръв поглед протеиновият прах от дрогериите изглежда евтина алтернатива на протеиновите прахове от Интернет. Но впечатлението е погрешно!
Консерва от аптеката обикновено не съдържа повече от 400 грама. Това се екстраполира на един килограм Цената вече не е евтина. По отношение на цената няма причина да се прибягва до DM или Rossmann протеин на прах.
И съставките също не са убедителни. Съдържанието на протеини обикновено е по-ниско, а качеството по-лошо. Дори ако трябва да изчакате 1-2 дни за вашия протеин на прах, според нас винаги си струва да поръчате по-висококачествен протеин на прах.
В таблицата по-долу ще намерите алтернативи на протеиновите прахове от DM или Rossmann, които осигуряват значително по-добро качество и дори не са по-скъпи на килограм цена.
Нашите топ 3 препоръки!
„Класиката остава най-добрата в нашия тест!“
"Победител цена/производителност сред веган протеини"
"Много добра суроватка - за съжаление в чантата!"
За какво трябва да внимавате при покупка?
Отначало може да си помислите, че няма какво много да имате предвид при закупуването на протеинов прах, нали? Просто поръчайте и сте готови, нали? Но има някои точки, където трябва да внимавате, така че да не попаднете на провал или купете протеин на прах, който е твърде скъп. Винаги сравнявайте цените с количествата в кутиите.
Нашето сравнение на цените на протеинови прахове показа едно нещо: Често можете спестете доста пари, Ако ти купете по-голяма опаковка. Това резервни части не само техните в дългосрочен план портфейл, но също околната среда. Така че, ако планирате да консумирате голямо количество протеинов прах в бъдеще, най-добре е да използвате опаковки с поне 1000g. За да спестите още повече, можете да използвате опаковки с повече от 2000g.
Как разпознавате доброто качество?
Доброто качество не винаги е лесно да се забележи. При различни тестове за протеинов прах критериите включват производство и Бутилиране, на Съдържание на протеин, както и Добавки. Препоръчваме да закупите протеин на прах, който се произвежда и бутилира в Германия.
Високото съдържание на протеин също отразява доброто качество, въпреки че можете да сравнявате един и същи протеинови прахове един с друг. Това означава, че суроватъчният протеин трябва да се сравнява със суроватъчния протеин само ако съдържанието на протеин е критерият за решение.
Трябва също да се разгледа, какви добавки добавя се към протеинов прах за вкус и цвят. Не трябва да присъстват канцерогенни подсладители като аспартам. Acesufam-K, от друга страна, не е вреден и е напълно легитимен.
Колко важен е протеиновият прах за изграждане на мускули?
По принцип протеиновият прах не е необходим, ако се наблюдават други важни фактори. Освен силови тренировки има и тренировки с тежести за изграждане на мускули се нуждае от адаптирана диета. Препоръчваме дневен прием на протеин от 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло в така наречената фаза на натрупване или натрупване.
Във фазата на определяне приемът на протеин може да се увеличи отново като процент. За човек с тегло 80 кг това са 120 г протеин на ден. Направете протеинов шейк има смисъл само ако не може по друг начин да покрие нуждите си от протеини с храна през целия ден.
Ако нуждите от протеини вече са покрити от богати на протеини храни като месо или леща, може да не е необходим протеинов шейк.
Твърде много протеини са вредни за здравето?
Често се чете, че твърде много протеини могат да доведат до дългосрочно увреждане на органи като бъбреците. В Австралийско проучване може да се каже нещо по тази тема.
Не е установен отрицателен ефект върху здравето на черния дроб. Просто беше посочено, че колкото повече протеини правят органите, толкова повече работа вършат. Затова препоръчваме максимум 2-2,5 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. За повечето спортисти е достатъчно значително по-малко протеини на ден.
Заключение: тест на протеин на прах и сравнение!
Изгодно е да имате протеин на прах в шкафа, за да можете да изпиете протеинов шейк, когато е необходимо. Не е необходимо обаче да пиете шейк всеки ден, ако нуждите от протеини вече са покрити от храната.
Всички протеинови прахове, представени на този уебсайт, имат някои основни изисквания различни тестове за протеин на прах, които ще бъдат споменати тук. Нито един от споменатите тук протеинови прахове не е вреден за здравето (в обичайните препоръки за консумация). В крайна сметка зависи от вас да изберете протеинов прах.
Надяваме се да се насладите на вашето обучение и вашите нови продукти!