Тест за научна диета - Блог без Di; т
Диетите са надценени. Дори онези, които се спазват конвулсивно с предписана диета от години, губят много малко тегло. Това вече е научно доказано. Истинска сензация според мен.
По принцип е много трудно да се тестват или сравняват научно обосновани диети. Човек би трябвало постоянно да проверява хората, които участват в подобен експеримент. Наистина ли се придържат към диетата или също грешат? Как можете да направите това през годините? Сега в Израел имаше проучване, което нямаше този проблем. 322-те участници са служители на израелския център за ядрени изследвания в Димона в пустинята Негев. Те живеят там доста изолирани от външния свят, което прави контрола възможен. 95% от участниците продължиха една година, а 85% - две години.
Тествани са 3 различни диети:
- Ниско съдържание на мазнини, ограничено до 1500 калории на ден
- Средиземноморска диета, калории ограничени до 1500 на ден
- Диета на Аткинс, с ниско съдържание на въглехидрати, неограничени калории
За да бъде кратък, ето графика, показваща теглото на тестваните. Графиката идва директно от PDF за изследването, поради което етикетите също са на английски език.
За да има връзка за числата, трябва да се знае какво е изходното тегло на тестваните лица. Изследването дава индекс на телесна маса (ИТМ) 30,9 и средно тегло 91,4 кг. Това прави размер от 1,72 м. Отслабването с 3 кг при диета с ниско съдържание на мазнини е достатъчно, за да се получи ИТМ от 29,9. Това е само за наднорменото тегло вместо затлъстяването, според таблицата на СЗО. Останалите две диети също завършват с ИТМ над 29.
Това не е ли лудост, нали? Загубата на тегло е толкова слаба, въпреки факта, че участниците смело продължават да се придържат към диетата. Когато те започнат отново да се хранят нормално, йо-йо ще удари безмилостно. Можете да го видите ясно от петия месец. Това, което можете да видите много добре на графиката, е глупост от лоши мазнини. Диетата с ниско съдържание на мазнини е далеч най-лошото, въпреки че калориите се броят безмилостно. Може ли някой от броячите на калории да ми обясни защо не отслабвате, въпреки че консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае?
С всичко това, разбира се, не трябва да се забравя, че метаболитните параметри определено са се подобрили при всички участници. Сега просто да се каже, че диетата е била за котката, със сигурност е преувеличено. Освен това, това е просто проучване. Само проучване никога не трябва да се приема твърде сериозно. Но за мен има много неща за отнемане от него:
- Мазнините не са лоши
- Преброяването на калории е глупост
- Неуспехът на диетата няма нищо общо с липсата на постоянство. По принцип диетите са неподходящи за отслабване.
Изпускам ли нещо? Има ли други мнения? Ще се радвам на дискусия в коментарите или други блогове. Разбира се, има и препратки и връзки към тази статия. Всеки трябва да знае това, преди да започне диета.
Чрез Дrzteblatt [връзката е премахната, целта на връзката вече не е налична].
Тази статия идва от автора на книгата „Leben ohne Diet“. Прочетете първото издание на книгата онлайн тук.
Моля, задайте отметка във вашия браузър. В рамките на страницата линийката за четене ще ви помогне да запомните къде сте спрели последния път, когато сте посетили.
. тогава може би спортът и достатъчното упражнение, с разнообразна диета и не яденето много под наблюдение, е по-правилният начин?
Много поздрави
Луц Балшувайт
С малко проучване на проучването, трябва да има над 100 проучвания, които имат подобни резултати.
В коментарите се казва едно и също и те са хора с опит.
Така че е време да помислим за алтернативи.
Човечеството не може да бъде толкова глупаво - и решенията са готови, просто трябва да ги вземете.
Благодаря за връзката Клаус-Петер. Но новото проучване прави допълнителна разлика. Това показва, че диетата не само води до по-голямо тегло след отбиването, тя показва йо-йо ефекта дори по време на диетата.
Ако е толкова лесно да наддадете на тегло, опитвайки се да отслабнете, просто трябва да опитате обратното. 8-ми-)
@ Том: Това, което е направено в проучването, не е ли подобно на това, което се препоръчва в WW?
Това увеличение „докато сте на диета“: Не знаем фактите.
Баща ми излезе от плен като много слаб мъж, така че не напълня при принудителната диета - но такива мерки водят до нарушаване на регулацията.
Има и проучване за това, което някога е правено в американските затвори; Абсолютно нехуманно всичко това и етично безотговорно.
Предполагам, че изследователският център в пустинята има павилион и най-късно след четири месеца на гладуващите им писна от глад.
По обяд бяха добре възпитани. Все още имаше ваканция.
За да усложни нещата, човек трябва да попита на каква атомна радиация са били изложени господата и какво вътрешно-психологическо влияние има страхът от тях.
И вече споменахме изследването за заразните ефекти от наднорменото тегло; тестовата група по никакъв начин не е била излекувана; Не знаем коя групова динамика е започнала там.
Бих могъл да си представя „таен заговор“ да ям тайно и да заблуждавам експериментаторите.
Дори да включите подобни спекулации, разбира се, това не променя факта, че тези "диети" са безсмислени, а броенето на калории е глупост.
Само заради това, от глупости и за да покажа колко е безсмислено, го правя.;-)
Блог без диета
Тук Хорст Клиер и екипът му пишат за живот без диета.
Теми: хранене, здраве, отслабване, диета, органична, натурална храна и устойчивост (= LOHAS).
Отслабнете без диета - работи?
Авторът Хорст Клиер описва в книгата си защо добавките в храната ви напълняват.
Има само няколко трика, които трябва да имате предвид, а отслабването почти преминава от само себе си.
Всичко, което трябва да знаете за него, ще разберете от вълнуващото произведение „Живот без диета“.