Тест за крекер Колко въглехидрати са ви необходими
Колко въглехидрати са ви необходими Направете тест за крекер!
Тези, които искат да отслабнат, често се справят без въглехидрати. Не е задължително обаче, разкри генетикът д-р. Шарън Моалем в интервю за The Times наскоро. Защото: Някои хора могат да обработват въглехидратите по-добре от други - и по този начин също така ядат повече от тях. От друга страна, тези, които понасят по-малко въглехидрати, трябва да ядат по-малко от тях, за да намалят риска от диабет и затлъстяване.
За да разбере от колко въглехидрати се нуждае тялото, Moalem разработи тест за крекер в книгата „Отключете личния си генетичен код, за да ядете за вашите гени“.
Cracker тест: ето как работи!
Ако искате да вземете теста за крекер, просто трябва да поставите несолен крекер в устата си - и след това да дъвчете внимателно. От определен момент във времето кашата има сладък вкус. Веднага щом усетите разликата, отбележете времето. Защото само времето определя дали сте въглехидратен тип или не. Трябва да спрете дъвченето най-късно след 30 секунди.
Резултати от теста за взлом
Над 30 секунди: Вашето тяло изпитва затруднения с преработката на въглехидрати. Следователно трябва да консумирате малко от него. По-конкретно вашата диета трябва да бъде съставена по следния начин: 40 процента мазнини, 35 процента протеини и 25 процента въглехидрати.
15 до 30 секунди: Можете да посегнете към тестени изделия и хляб, но всичко в умерени количества. Вашето тяло не може да усвоява особено добре въглехидратите. Следното се отнася за дневния прием на калории: 35 процента мазнини, 30 процента протеини и 35 процента въглехидрати.
0 до 15 секунди: Късметлия! Можете да консумирате тонове въглехидрати - тялото ви ще ви прости макарони, бургери или пица. Вашият дневен прием на калории може да се състои от до 50 процента въглехидрати, 20 процента протеини и 30 процента мазнини.