Сега се оказва дали пуканките са наистина нездравословни; годни

Възприемането на любимото ни кино ястие, пуканки, е много смесено: където е в списъците за забрана на някои диети, където се препоръчва като съвет за отслабване. Нищо чудно, ако сега нямаме слаба идея, струва ли си да я игнорираме изобщо или да предпочетем да я вкусим.

дали

Здравословно срещу нездравословен

Пуканките не са нищо повече от цяло зърно, което се изскача. Въпреки че мнозина се смятат за празни калории като поничките, сегашното мнение на специалистите по хранене е, че те наистина имат място в здравословното хранене. Той не само съдържа много фибри, но съдържа много малко мазнини и също така е относително нискокалоричен. Поради големия си обем, той може да се дъвче дълго време, като по този начин осигурява усещане за ситост. Разбира се, колко здравословно е, зависи и от консумираното количество и от начина, по който е приготвено.

Съдържание на хранителни вещества в пуканки

Порция, която отговаря на единично количество чаша, може да съдържа от 31 до 172 калории в пуканки, в зависимост от метода на приготвяне и подправка. Съдържанието на хранителни вещества във въздуха с естествен вариант е както следва:

  • Енергия: 31 kcal
  • Протеин: 1 g
  • Мазнини: 0,4 g
  • От които наситени мазнини: 0 g
  • Въглехидрати: 6 g
  • От които захар: 0,07 g
  • Рост: 1 g
  • Натрий: 1 mg