Тест за хранителни добавки - неуморен
Има много хранителни добавки. Освен здрави и красиви, те наистина трябва да ни събудят. В нашата публикация в блога разгледахме по-отблизо темата и рекламните обещания. Поглъщали ли сте внимателно статията ни по темата за хранителните добавки? Тогава нашите въпроси за викторина със сигурност ще ви бъдат лесни за отговор.
"Захарна вода" като стимулант?
Когато разгледахме темата за хранителните добавки за вас, забелязахме, че витамините и минералите се добавят към много енергийни напитки. Може би, за да изглеждат малко по-здрави и да не се чувствате толкова зле от „пълненето“ със захарната вода? Можете да разпознаете добавките по етикетите „с витамин В2, витамин С и ниацин“. Всеки, който пие от време на време енергийна напитка и по друг начин се храни здравословно и пие достатъчно ВОДА, вероятно няма да бъде ощетен веднага. Въпреки това има изследвания, които показват колко всъщност са нездравословни тези сладки пикапи. Можете да научите повече за това в статията от потребителския център.
Достатъчно алтернативи - три „горещи“ пикапи
1. Кафе
Кой не познава печения боб? Казват, че кафето дори е любимата напитка на германците. През 2018 г. 72% заявяват, че пият кафе редовно или всеки ден.
Кофеинът от боба действа бързо: след около половин час той се разпространява през кръвта в тялото и действа там около четири часа. Кофеинът подобрява концентрацията и ни освобождава от умора в краткосрочен план. Освен това в някои случаи тя стеснява кръвоносните съдове и може да облекчи леко главоболие. Мускулите също трябва да бъдат по-добре снабдени с кислород от кофеина.
Един от недостатъците обаче е, че телата ни бързо свикват и ние (при редовна консумация) забелязваме малко или нищо от ефекта. Ако консумирате твърде много кофеин, тялото реагира раздразнително и можете да страдате от безпокойство, главоболие, стомашно-чревни оплаквания, нервност, циркулаторен колапс и дори пристъпи на паника. Така че не пречи да се наслаждавате на кофеиновата напитка в умерени количества, а също и да приемате дни без кафе през седмицата.
2. Черен чай
Принадлежи към най-популярните видове чай и се произвежда от същото чаено растение като зеления и бял чай. Разликата е, че чаените листа се окисляват, за да се получи черен чай.
Чаят съдържа кофеин - но само половината от съдържанието на чаша кафе. Чаша (150 ml) черен чай съдържа 30-60 mg кофеин, докато чаша (150 ml) кафе съдържа 50-150 mg кофеин. Танините, съдържащи се в черния чай, гарантират, че чайният кофеин се абсорбира по-бавно през кръвта. Това означава, че кофеинът влиза в сила по-късно, но продължава по-дълго от кафето.
В допълнение към кофеина и танините, черният чай съдържа и малки количества витамин В, както и калий и флуорид. Съдържащите се танини могат да имат леко антибактериален и болкоуспокояващ ефект. Те също така могат да успокоят стомашно-чревния тракт и да противодействат на диарийните заболявания. От друга страна, това може да доведе до влошена абсорбция на лекарства или жизненоважни вещества (микроелементи). Прекомерната консумация може да доведе до недостиг на витамин С, витамин В6, калций и желязо. Също така може да причини главоболие, лошо представяне и нарушения на съня.
3. Чай от джинджифил (без кофеин)
Ако преди това сте опитвали хубав, пресен чай от джинджифил, вероятно сами сте се поизпотили. Рязкостта на чая има стимулиращ и стимулиращ ефект върху тялото и стимулира метаболизма. Тиражът започва и можете да се чувствате по-будни.
Здравата грудка има най-добър вкус и работи най-добре, когато е прясно обелена (нарязана на тънки филийки) и залета с вряла вода. Укрепва имунната система и помага при симптоми на настинка. Може да помогне и при гадене и проблеми с храносмилането. Има противовъзпалително действие, облекчава менструалните спазми, има общи болкоуспокояващи и дори може да помогне при мигрена.
В допълнение към трите споменати алтернативи на енергийната напитка има, разбира се, и няколко други. Някои се кълнат в зелен чай вместо в черен. Мате чайове и гуарана на прах също се консумират все по-често.
Както виждате, по-скоро бих препоръчал естествените и предимно по-здравословни варианти. Разбирам много добре, че на някои хора им е трудно да преминат през ежедневието (професионалния) живот без кофеиновите напитки. Също така си приготвям кафето всяка сутрин и след това се наслаждавам на него, за да отида на път за работа.