Тест Какъв тип хранене ЯДЕТЕ ПО-УМНО

Има различни видове хранене. Някои са дисциплинирани и могат да се справят без закуски. Други пируват при всяка възможност. Но какъв тип диета сте? Направете теста.

Съдържание

Кое твърдение по темата „храна“ е най-вероятно да се отнася за вас?
Как трябва да изглежда вашата закуска?
Били ли сте някога на диета?
Колко често ядете на ден?
Има ли хора във вашето семейство с проблеми с теглото?
Колко често ядете домашно приготвена храна?
Закуска между храненията?
Какво предпочитате да пиете?
Кога и колко често грабвате закуски или малки закуски?
В кои ситуации грабвате лека закуска?
Колко време отделяте за ядене?
Къде обикновено пазарувате?

Диетичните видове могат да бъдат много различни. Но какъв тип диета сте? Разберете, като отговорите на следните въпроси. Между другото, честността е ключът - в противен случай ненужно ще изкривите резултата си. Пожелаваме много забавление!

1. Кое твърдение по темата „храна“ е най-вероятно да се отнася за вас?

Храната трябва да е здравословна - но разбира се и вкусна. (А)
Храната трябва да ви засища - това е най-важното. (Б)
Храната е най-важното нещо на света за мен - постоянно мисля за това. (° С)
Обръщам голямо внимание на броя на калориите и съдържанието на хранителни вещества. Здравословната храна е най-важното нещо. (Д)

2. Как трябва да изглежда вашата закуска?

Обикновено не закусвам поради липса на време. (А)
Закуската е важно хранене, но се сервират само здравословни продукти: зърнени храни, някои пресни плодове и нискомаслено кисело мляко. (Д)
Обичам да закусвам, а предпочитам пресни кроасани и руло с крем от ядки и нуга. (Б)
Не ям много за закуска. Моят девиз е: просто не прекалено! (° С)

3. Били ли сте някога на диета?

Да, диетите са част от живота ми. (° С)
Не, темата не е толкова важна за мен. (Б)
Не се нуждая от никакви диети, мога лесно да поддържам теглото си. (Д)
Все още не, но продължавам да се боря срещу излишните килограми. (А)

4. Колко често ядете на ден?

Много класически: сутрин, обед, вечер. (° С)
Аз съм „вечерен ядец“. Имам много в чинията си. (Б)
Нямам време за твърди ястия, затова се опитвам да закусвам между тях. (А)
Уверявам се, че имам три хранения с поне четири часа между тях. (Д)

5. Има ли хора във вашето семейство с проблеми с теглото?

Не - в моето семейство спортът и здравословното хранене винаги са били важни. (Д)
Не - всъщност само аз имам проблеми. (А)
Да, почти всички сме с наднормено тегло. (Б)
Не можете да кажете точно това: някои са по-дебели, други доста тънки. (° С)

6. Колко често ядете домашно приготвена храна?

Много рядко. (Б)
Готвя само аз. Готовите ястия не идват в чинията ми. (Д)
Много често. (А)
Ако времето позволява - няколко пъти седмично. (° С)

7. Закуска между храненията?

Разбира се, за предпочитане сладкиши. (А)
Ако е възможно, използвайте плодове и зеленчуци. (° С)
Не, опитвам се да избягвам закуски отстрани. (Д)
Ям всичко, до което се добера. (Б)

8. Какво предпочитате да пиете?

Вода и чай. (А)
Лимонада, сок - понякога бира или вино. (Б)
Шприцове за кафе, чай и сок (C)
Изключително вода. (Д)

9. Кога и колко често грабвате закуски или малки закуски?

За предпочитане вечер, докато гледате телевизия. (Б)
Винаги, когато ми се иска. (А)
Следобед с кафе. (° С)
Избягвам закуски и закуски. (Д)

10. В кои ситуации грабвате лека закуска?

Особено когато съм гладен. (° С)
Винаги, когато ми се иска. (Б)
От скука. (А)
Когато няма друг начин да го избегнете. Но дори и тогава се уверявам, че ям само плодове и зеленчуци. (Д)

11. Колко време отделяте за ядене?

Много време - примките са табу. (Д)
10 минути трябва да са достатъчни. (Б)
За предпочитане цял час. Не си поставям никаква горна граница. (А)
Малко под половин час. (° С)

12. Къде обикновено пазарувате?

В супермаркета зад ъгъла. (А)
На седмичния пазар. (° С)
В магазина за здравословни храни или магазина за здравословни храни. (Д)
В дискаунтъра. (Б)

Сега става сериозно: Сега пребройте честотата на отделните букви - според вашите съответни отговори. По-голямата част от тях решават какъв тип диета сте.

Диета тип А: тип закуска

Обичате да ядете - и през повечето време се храните здравословно с основните си ястия. Но рядко можете да устоите на хапане, така че проблемите с теглото могат да играят роля в живота ви. Обърнете повече внимание на твърдите ястия. Това разбира се включва и закуска. Тялото се нуждае от енергия сутрин, за да тръгне. Затова е най-добре да използвате натурално кисело мляко и пресни плодове. И много важно: опитайте се да промените навиците си за хапване и хапване. Не закусвайте толкова много сладки неща, по-скоро яжте малко зеленчуци - краставица, моркови или чушки - ако сте гладни. Водата и (без захар!) Чаят са идеалните напитки за вас.

Диета тип Б: Безмисленият тип

Темата за храненето играе доста подчинена роля във вашия живот. Те обичат бързата храна, а също така са доста отворени за готови ястия и малки закуски. Но бъдете внимателни: пица, юфка за бързо приготвяне и Ко не са идеални ястия. Гладът често е резултатът. И за да не се случва това през цялото време, трябва да свикнете да интегрирате три фиксирани ястия в ежедневния си график и да ги готвите сами по-често. Достигането до закуски вечер след ядене означава, че консумирате ненужни калории - защото тялото не се нуждае от допълнителна енергия през нощта. Затова се опитайте да донесете нещо прясно на масата и отделете време за хранене. Проучванията показват, че чувството за ситост отнема около 20 минути - дотогава обикновено сте изяли твърде много храна твърде бързо. Така че остава да се каже: в почивката има сила!

Диета тип C: Тип диета

Вие сте много внимателни с теглото си, така че сте добре запознати с диетите. Но много диети се основават на силно намаляване на калориите. Ако отново се храните нормално след диетата, следва неприятният йо-йо ефект. И го познавате твърде добре. Освен това сега сте придобили много знания за храненето. Това е предимство, защото знаете основните правила, които трябва да се спазват, за да се храните здравословно и балансирано. Сега всичко, което трябва да направите, е да постигнете едно: трябва да възвърнете естественото си чувство на глад и ситост. Разчитайте на много упражнения и намерете своя вътрешен баланс. Това ще ви помогне да се върнете в релсите.

Тип диета D: контролен тип

Те познават начина си на хранене и живеят изключително дисциплинирано. Закуски или леки закуски - лесно можете да се справите и без тях. За вас е важно да се храните здравословно и да не носите нито грам твърде много върху тялото си. Това наистина е похвално. Но не се фокусирайте твърде много върху целите си. В противен случай храната в крайна сметка ще бъде по-голяма тежест, отколкото удоволствие. И това би било жалко. Защото: Храната е преди всичко удоволствие. Поглезете се от време на време с малък кулинарен грях. Ще видите: това стимулира и възнаграждава иначе много контролирания начин на живот.