Йога за разширени вени ефективни асани, Съдови заболявания и методи за тяхното лечение

Съдържанието на статията

Разширените вени на краката са често срещан проблем както при мъжете, така и при жените. Точните причини за развитието на венозна болест не са установени от официалната медицина. Йога при разширени вени на краката помага да се забави развитието на болестта, да се намалят нейните прояви, потенцира ефекта на лекарствата. Постоянните дозирани натоварвания укрепват съдовата стена, помагат на лимфната дренажна система, премахват отоците, болката, съпътстваща разширените вени.

Защо упражненията помагат

Йога терапията е сложна концепция, която включва не само използването на определени пози (асани) при изпълнение на набор от упражнения, но и хранене, медитативни практики. Ползите от йога за укрепване на съдовете на краката са свързани с увеличаване на протеиновия синтез, който се активира по време на мускулна работа, с подобряване на кръвообращението в мускулите на краката и промяна в техния тонус. Използвайки йога, можете да намалите отока и болката, съпътстващи разширените вени на долните крайници. Особено ценно е, че йога може да се използва по време на бременност. Йога не трябва да бъде единственият начин за борба с разширените вени. Лечението трябва да се извършва по цялостен начин, съчетавайки стрес, диета с прием на лекарства.

Въпреки факта, че е полезно да практикувате йога за укрепване на съдовата стена, подобряване на цялостното благосъстояние, намаляване на отоците по краката с разширени вени, има заболявания, при които това не може да се направи. Ето защо, когато започвате йога терапия, е необходимо да се консултирате с флеболог и йога терапевт, за да разберете дали има противопоказания, колко интензивно е необходимо да практикувате.

Характеристики на захранването

Разширените вени се образуват по различни причини. Анатомично за появата на разширени вени е необходима една особеност: слабостта на съдовата стена. Протеините от храната ще помогнат да я направим по-силна. Ако продуктите съдържат малко количество протеини, ще бъде по-ефективно да се използват специални спортни коктейли, състоящи се от протеини и аминокиселини.

В допълнение към снабдяването на тялото с протеини, с разширени вени, не трябва да се забравя и за микроелементите. По-специално, слабостта на съединителната тъкан с разширени вени е придружена от липса на магнезий в организма. Има го много в ядки от всякакъв вид, елда, просо. Освен това храната трябва да съдържа количеството фибри, от които тялото се нуждае. Правилното хранене, докато практикувате йога, ще подготви тялото за стрес, ще направи лечението ефективно.

Правилното хранене прави лечението по-ефективно.

Какви упражнения трябва да се правят

От гледна точка на йога терапевтите и треньорите, заболяването на разширените вени, в допълнение към слабостта на съдовата стена, се придружава или от висок мускулен тонус, или от нисък. Взимат се главно вени и мускули на краката, тъй като най-често върху тях се наблюдават паякообразни вени, образуват се разширени възли. В съответствие с вида на тона се подбира и лечение, най-ефективните асани.

В случай на висок или нисък мускулен тонус в краката, тяхната еластичност страда. Мускулите с нисък тонус са по-често при жените. Те се разтягат добре, но не поемат добре първоначалната дължина. Липсата на ефективно свиване след разтягане води до отпускане на мускулите, намаляване на налягането върху кръвоносните съдове и образуване на разширени вени. В този случай ефективните йога практики включват упражнения в изправено положение и балансиране. Целта на такива упражнения е да тонизират мускулите, да увеличат кръвообращението.

За хората, чиито мускули се отличават с голяма сила, висок тонус, но не се разтягат добре, задачата да правят йога ще бъде точно обратната - да ги направи по-пластични, да се разтягат, да се отпускат. Независимо от вида на тонуса на краката с разширени вени, са необходими ефективни асани, които засягат тазовата област, подколенните връзки, почивка на вените на краката; позиции, които се използват срещу оток, лимфостаза, образуване на кръвни съсиреци, тоест усложнения на разширени вени.

"Глава на крава в поза на пеперуда-герой"

Йога може да се прави у дома.

Комплекс един

Първо трябва да се подготвите за поза на пеперуда или бадда конасана. Седейки на пода, като държите гърба изправен, като държите бедрата си здраво притиснати към пода, сгънете коленете и внимателно притиснете петата на единия крак към пубиса. За стабилност можете да се опрете на прави ръце, протегнати пред вас. Baddha Konasana прави тазобедрените стави „отворени“, увеличавайки тяхната подвижност, увеличавайки кръвоснабдяването. След като сте били в асана пет цикъла, трябва да смените краката и отново да се задържите за 20 секунди. След приключване отидете на бреза поза за минута.
Baddha Konasana или поза на пеперуда. Предишното упражнение подготвя връзките, мускулите, ставите за прехода в положение "пеперуда". Тази асана се приема, докато седите с прав гръб. Целта е да се увеличи максимално „отвореността“ на тазобедрените стави. За целта и двете пети се доближават до пубиса. Трябва да опитате да завъртите краката си нагоре, доколкото гъвкавостта позволява. Ще бъде по-удобно да държите ръцете си на колене. Задръжте 5 цикъла на дишане, след това починете за минута, правейки „бреза“.
Агни стамбхасана, асана, която усилва огъня. Седейки на пода с прав гръб, сгънете коленете, сгъвайки пищялите един върху друг. Опитайте се да обърнете повърхността на краката нагоре, като се уверите, че не се образуват гънки в областта на ахилесовото сухожилие. Много е важно да се наведете напред с изправен гръб, доколкото това позволява подготовката. След пет дихателни цикъла трябва да смените краката така, че долният да е отгоре, горният да е отдолу и отново да се задържите за 5 цикъла. Отпуснете се за минута, като направите „бреза“.
Гомухасана или поза на главата на кравата. Кръстосайте краката си на пода, така че едното коляно да е строго над другото, след това се протегнете напред за изправени ръце. Задръжте под наклон 5 цикъла, починете за минута във вертикална брезова стойка.
Поза Вирасана или герой. Много комплекси от упражнения, използвани срещу разширени вени на долните крайници започват с тази асана. Изпълнявайки това упражнение, трябва да държите гърба изправен, да седнете между свити крака в коленете. Важно е да седите не на петите, а между краката, опитвайки се да обърнете краката нагоре. Ако подготовката е недостатъчна, тогава изпълнявайки „героичната поза“, можете да седнете на възглавницата. Основното е, че върховете на пръстите на краката и хоризонталната линия, изтеглена през задните части, са на едно и също ниво. Само в този случай въздействието ще бъде ефективно. След пет цикъла в тази асана, починете, заставайки в "бреза".

Йога практиката подобрява кръвообращението.

Вторият йога комплекс използва ефективна комбинация от асани от първия комплекс и няколко нови. Всички позиции се редуват с почивка в брезова позиция. Асаните задържат поне минута.

Комплекс втори

Вече позната от първата сложна поза на баддха конасана или пеперуда. След почивка за минута в обърната позиция от бреза, можете да вземете следващата асана.
Поза Вирасана или герой. Бъдете в асаната 5 цикъла на дишане, след това починете.
Поза жаба. За да отидете до тази асана, трябва да легнете по корем, да сгънете коленете си, да приближите краката си до седалището, като ги стиснете с ръце. Докато издишвате, се наведете в долната част на гърба, опитвайки се да поставите краката си на пода. Задръжте за минута, след това починете за минута, правейки "бреза".
Агни стамбхасана, асана, която усилва огъня.
Гомухасана или поза на главата на кравата.

И двата комплекта упражнения са съставени от почти еднакви асани, тъй като те са най-ефективни при разширени вени.