Терияки от сьомга, диетична рецепта

Съставки за 4 човека)

  • 600 g филе от тлъсти риби (сьомга, скумрия, риба меч, херинга, змиорка)
  • 2 чаени лъжички соев сос
  • 1 супена лъжица кафява захар
  • 4 супени лъжици саке

терияки

ХРАНИТЕЛНА ПОДКРЕПА

На порция

Килокалории 312Мазнини (g) 19
% от калориите 55
Наситени мастни киселини (g) 3
% от калориите 9
Въглехидрати (g) 5
Нишесте (g) 0
Фибри (g) 0
Протеин (g) 31
Натрий (mg) 498
Добър източник на витамин В6 и В12, ниацин, фосфор и селен.

ДИЕТНА РЕЦЕПТА

  1. Нарежете рибата на парчета с големи размери.