Терапия за премахване на болката без обезболяващи лекарства - Business Insider
Как да се отървете от болката без хапчета: това е съветът на топ лекар
Приемането на три до четири дни хапчета без рецепта за болка е добре. Но: Има няколко неща, които могат да се направят за облекчаване на болката без лекарства.
Често болката е резултат от нарушено взаимодействие между мускулите, ставите, метаболизма, съня, релаксацията, психиката и храненето.
Правилната храна, достатъчно сън и упражнения в почти всички случаи ще помогнат за облекчаване на болката и избягване на хронифицирането.
Фитнес залите отново са отворени, както и спортните клубове и басейни. Всъщност всеки наистина би могъл да започне отново с тренировки по футбол, тенис или тежести, но мнозина сега са измъчвани от неудържима болка. След седмици в домашния офис много хора джогираха до насита, изтегляха приложения за тренировки и тренираха прекалено бързо. Не всеки раменен пояс може да издържи 50 лицеви опори от нула до сто.
Резултатът е претоварване на ставите с проблеми с коляното, болки в гърба и проблеми с раменете. Други са се запасили с материали за ремонт на дома в магазините за железария. Боядисването, поставянето на тапети, грубото градинарство трябва да отклоняват вниманието от лудостта на короната - и тук майсторът на хобита понякога искаше повече, отколкото тялото му в офиса даваше. Ставите бият аларма.
Тогава мнозина гуглиха: „Кое хапче за болка работи най-добре? Какви странични ефекти имат ибупрофенът, диклофенакът или аспиринът? “Просто бързо се отървете от неприятната болка. Но има ли смисъл това? „Три или четири дни самолечение с таблетки без рецепта за болка са абсолютно разумни“, казва Кристофър Топар, специалист по спортна медицина с практика в Берлин. „За това има средства.“ Всеки трябва сам да разбере кой какво може да вземе по-добре.
Нарушено взаимодействие между мускулите, ставите, метаболизма, съня, релаксацията, психиката и храненето
Страдащите от болка, които се надяват на излекуване без хирургическа намеса - и ако е възможно, без да се налага постоянно да пият хапчета, правят поклонение при Кристофър Топар. Лекарят преследва холистична концепция в продължение на много години. За Топар болката не е функционално разстройство, а резултат от нарушено взаимодействие между мускулите, ставите, метаболизма, съня, релаксацията, психиката и храненето. "Много наблягам на собствената отговорност на моите пациенти, за да могат те сами да направят нещо, за да облекчат болката си."
Но той не просто ви казва кои лекарства от аптеката ще ви помогнат. По-скоро той ви показва, наред с други неща, кои домашни средства могат да облекчат болката. През последните години знанията за натуропатичната медицина нараснаха неимоверно при използването на болка, но и при много други заболявания. Пациентите, които са готови сами да направят нещо за страданията си, сега се възползват от това.
„Ако болката е причинена от възпалителни процеси, противовъзпалителните средства помагат“, каза лекарят. Те могат да бъдат намерени, например, в естествени храни, особено боровинки, броколи и джинджифил. „70 процента от храната в чинията трябва да е от растителен произход, а не само за страдащите от болка“, казва Топар. Високата консумация на месо стимулира възпалителните процеси; болката в ставите, която отшумява, например, може да се разпали отново. За това е отговорна съдържащата се в месото арахидонова киселина.
„Тези, които се хранят лошо, имат повече проблеми“
Някои храни като тъмен шоколад, чайове като зелен чай, улун и черен чай, сок от червена боровинка или нар също подобряват чревната флора, както американският автор на бестселъри, учен и лекар Уилям Лий в книгата си „Яжте правилно, живейте по-дълго - яжте, за да победите болестта „Писания, които току-що се появиха на немски (Heyne). В книгата си той описва връзката между диетата, болестта и здравето. Здравата чревна флора укрепва имунната система и по този начин разграждането на възпалителните вещества в тялото. „Ако се храните зле, имате повече проблеми“, казва Топар.
„Куркума, коприва, дяволски нокът, тамян и омега-3 мастни киселини действат специално срещу възпалението“, казва лекарят. Постите, преоткрити през последните години, и периодичното гладуване също са ефективни. „Ако можем да останем няколко часа без храна, клетките изчистват възпалителните клетки като прахосмукачка.“ Колкото по-малко възпалителни клетки има в тялото, толкова по-малко дразнене на ставите.
Ако метаболизмът е постоянно зает с храносмилането, тези процеси на регенерация ще се провалят. „На всеки ъгъл има пекар с нещо сладко, което можете бързо да вземете със себе си. Толкова много захар убива метаболизма “, казва Топар. Полифенолите в тъмния шоколад или черното кафе, от друга страна, помагат за укрепване на защитните системи на организма, казва доктор Уилям Лий.
Преодоляването на първоначалната болка и придвижването почти винаги помага
В допълнение към информацията за хранителна и здравословна диета, спортният лекар Топар дава и на своите пациенти инструкции как домашните лекарства могат да облекчат болката им. Компресите от кварк и зеле изтеглят възпаление от коляното или лакътя. Те са противовъзпалителни, без страничните ефекти на продължително лечение. Защото големият проблем не са пациенти, които приемат обезболяващи за няколко дни, а такива, които смятат, че се нуждаят от тях за постоянно. „Болките в гърба често изчезват след няколко дни, със или без таблетки. Но ако случаят не е такъв, се посочва точна диагноза. "
Добрият сън също е от решаващо значение за облекчаване на болката. „Две трети от пациентите с болка спят лошо. Не можете да заспите, да се събудите през нощта или да не спите през нощта. В резултат на това тяхната регенерация е сериозно нарушена “, казва лекарят. Ако тялото и умът не се регенерират, човекът е подложен на стрес, предизвикващ болка. Болката може също да насърчи или влоши депресията.
Важно терапевтично средство за Топар са физическите упражнения. Всеки, който страда от болки в гърба или врата, трябва, ако е възможно, да преодолее първоначалната болка и да се движи, просто да не седи на треньора. Преместването и смяната на позицията облекчава болката. Разбира се, това няма да работи със сериозно нараняване, но движението и целевите упражнения са работили за по-голямата част от пациентите.
„Ако болката не стане толкова силна, тя не преминава драматично“
В допълнение към натуропатичните лекарства, Topar използва и локални инжекции под контрол на изображението. С помощта на физически преглед и ЯМР той диагностицира точното местоположение на болката на гърба, например. Дали е малка гръбначна става, междупрешленния диск или нерва?
След това под рентгеново ръководство той точно инжектира смес от кортизон и болкоуспокояващи в засегнатата структура. Ако е необходимо, процесът се повтаря. „Вместо да достигнат до цялото тяло, активните съставки достигат само до местната област, където причиняват болката. Така че можете да намалите дозата на лекарството и по този начин страничните ефекти. "
Като лек срещу болката е важно да не се оставя тя да стане хронична. Всеки, който страда повече от четири дни и собствените му средства не помагат, трябва да отиде на лекар. „Ако болката не стане толкова силна, тя не преминава драматично“, казва лекарят. Веднага след като човек може да се движи отново, той или тя трябва да търси специално упражнения в интернет или във фитнеса си, които стабилизират ставите, които преди това са създавали проблеми. Нищо не помага срещу болка като наличието на силни мускули.