Терапия без странични ефекти Упражнение за диабет Теми според Health! BR телевизия
Търсене
Времето в Бавария
| -1 ° | 0 ° | 2 ° | 1 ° | 3 ° |
| -4 ° | 0 ° | 1 ° | 0 ° | 2 ° |
Частично приятелски, частично облачно с малко дъжд, от 1 до 8 градуса
трафик
съдържание
Диабетът се превърна в широко разпространено заболяване. Причини: неправилна диета и твърде малко упражнения. Физическите упражнения и здравословното хранене могат да предотвратят развитието на диабет, свързан с възрастта. Но и за тези, които вече са болни: преместването помага!
От: Кай Шуберт
Състояние: 26.07.2010 | архив
По-рано се наричаше захар в напреднала възраст, диабет тип II, защото преди това засягаше предимно възрастни хора. Днес обаче тази форма на диабет е все по-често срещана при хората на средна възраст. Диабетът се превърна в широко разпространено заболяване. За това има две сериозни причини: неправилна диета и твърде малко упражнения.
Прави се разлика между „диабет за възрастни“ и „младежки диабет“ (диабет тип I). В този случай клетките, произвеждащи инсулин, обикновено умират в детството. Но инсулинът е важен за транспорта на някои видове захар (особено глюкоза) между кръвта и вътрешността на клетките. Без инсулин захарта остава в кръвта - казано по-просто -. След това в него може да се открие повишено ниво на захар.
При диабет тип II клетките, които произвеждат инсулин, първоначално са непокътнати. Промените в общия метаболизъм обаче означават, че клетките са все по-малко чувствителни към инсулин (инсулинова резистентност). Особено при прекомерен прием на захар, това кара панкреаса да произвежда все повече инсулин, за да поддържа нивото на захарта в нормалните граници. Това може да работи години наред, но в един момент клетките, произвеждащи инсулин, са „изтощени“. Резултатът: Освобождавате по-малко - и в един момент твърде малко - инсулин. Това повишава нивото на кръвната захар. Ако се запазят „старите хранителни навици“, а именно храни с високо съдържание на захар, нещата ще станат драматични. Ето защо „диабетната диета“ е основен приоритет на терапията. Но тя споделя тази „челна позиция“ с друга възможност за лечение: упражнения.
Крайната цел е загуба на тегло
Почти всички диабетици тип II са с наднормено тегло в началото на заболяването. Днес знаем, че увеличеният брой мастни клетки - и увеличената мастна маса - освобождават вещества, които до голяма степен са отговорни за „инсулиновата резистентност“. Следователно основната цел на терапията е: Отървете се от мазнините! И има два начина да направите това: спазвайте диета и се движете повече.
Това става ясно, че съществува „двустранна връзка“ между упражненията и диабета. От една страна, твърде малкото физическо натоварване е отчасти отговорно за развитието на това заболяване - което често не засяга само метаболизма на захарта. Твърде често диабетът тип II се свързва с високо кръвно налягане, нарушения на метаболизма на мазнините и затлъстяване. След това се говори за "метаболитен синдром".
От друга страна, следва, че повишената физическа активност (спорт) е причина за лечение на диабет тип II и метаболитен синдром. В комбинация с промяна в диетата, това може да доведе до загуба на тегло, намаляване на мастната маса в тялото - и от своя страна до намаляване на факторите, които насърчават инсулиновата резистентност. Освен това метаболитните процеси обикновено се стимулират и се обучава сърдечно-съдовата система.
Спортът за профилактика - и като метод за лечение
Това става ясно, че важен акцент трябва да бъде върху превенцията. В най-добрия случай упражненията могат да попречат на клинично значим диабет тип II (или метаболитен синдром) да се развие изобщо. Тези, които започват достатъчно рано, за да бъдат редовно активни - и да обръщат внимание на диетата си в процеса - могат да предотвратят диабетици.
Но никога не е късно да започнете да спортувате. „Не можете да сте достатъчно болни, за да се борите с диабета си с физическа активност“, казва проф. Д-р. мед. Мартин Хале, медицински директор на катедрата по превантивна и рехабилитационна спортна медицина в Техническия университет в Мюнхен. Това означава: за тези, които вече са диабетици, няма оправдание да не започнат програма за упражнения. С всяка калория, която се изгаря повече, отколкото се консумира, метаболитната ситуация се подобрява - а заедно с това и общото здравословно състояние.
Пазете се от усложнения, свързани с диабета
Трябва обаче да внимавате, ако вече имате диабет. От една страна, това често води до нарушения на кръвообращението и увреждане на нервите, също и особено на краката. Това води до намалена чувствителност - така че малки наранявания (напр. Мехури) може дори да не бъдат забелязани. Следователно рискът от нараняване (често от лошо прилепнали обувки!) Е значително по-висок, отколкото при здрави хора. Освен това съществуващите нарушения ограничават зарастването на рани - тоест, щом има нараняване, то зараства още по-зле. Тъй като местната имунна система също е нарушена, инфекциите на рани също са по-чести. Ако имате диабет, определено трябва да наблюдавате краката си - особено при упражнения!
Човек с диабет също трябва да избягва спортове, които включват интензивни, продължителни или пикови натоварвания. А именно, те могат да доведат до значително повишаване нивата на кръвната захар - в крайна сметка тялото се нуждае от енергия! Но при съществуващата инсулинова резистентност тази енергия не достига там, където наистина е необходима - а именно в клетката. В допълнение, прекалено интензивното обучение може да доведе до пикове на кръвното налягане, което може особено да застраши хората с и без това високо кръвно налягане (метаболитен синдром).
Укрепване на издръжливостта, изграждане на сила - но умерено!
Съвет за книга:
Допълнителна информация за хора с медицински познания и основни познания:
Мартин Хале, Арно Шмит-Камксас, Райнер Хамбрехт, Алойс Берг
Спортна терапия в медицината
Превенция и терапия, основана на доказателства
Ето защо препоръчваме тренировка за умерена издръжливост, съчетана с тренировка за умерена сила, но правете това редовно и последователно. Бързият успех не е целта, а дългосрочното подобряване на цялостната физическа ситуация. И това винаги трябва да се прави под лекарско наблюдение - или с медицински съвет. Спортът е по-полезен при диабет, отколкото при почти всяка друга болест, но само ако се използва правилно.