Терапевтично гладуване Преглед на най-ефективните методи
Пречистете тялото, отслабнете, изострете фокуса върху най-важното: има много причини в полза на терапевтичното гладуване. Можете да прочетете в нашето ръководство кои опции има, как да се подготвите за гладуване на гладно и ефектите от липсата на твърда храна.
Гладуването и детоксикацията са особено популярни отново през пролетта. Според проучване на здравната застрахователна компания DAK, 40% от германците редовно се справят без луксозни храни като сладкиши и алкохол или напълно твърда храна не само по време на традиционния период на гладуване преди Великден, но и през останалата част от годината.
Какво е терапевтично гладуване?
Постите традиционно продължават от Пепеляна сряда до Великден и са предимно религиозно мотивирани. Но постенето също става все по-популярно преди и след 40-те дни преди Великден - не само като избягване на храна или определени храни, но също така и телевизия, пазаруване, смартфон или други потребителски стоки. В първоначалната си форма обаче гладуването означава доброволно въздържане от твърда храна за определен период от време по духовни, здравни или религиозни причини. Терапевтично гладуване представлява специфична категория на гладно, в която основната цел е психическо и физическо прочистване представлява. Тъй като съществува дълга традиция да не се ядат определени храни, са разработени много различни видове и методи на гладуване. Някои от тях могат да се правят у дома, докато други могат да се правят в клиника за гладно.
Какви са ефектите и страничните ефекти от терапевтичното гладуване?
Постенето винаги е имало за цел да прочисти тялото и да помогне на гладуващия да се съсредоточи върху най-важното. Повечето хора се затрудняват особено без това през първите няколко дни на гладуване. По време на тази фаза на аклиматизация страдат много страдащи умора, болки или главоболие. Ако нежеланите реакции са тежки или ако се появи замайване, по-добре е да спрете гладуването рано или да се консултирате с лекар. След около три дни повечето ще изпитат някакъв вид Високо гладуване, тъй като след това тялото отделя много серотонин. През това време главата и чревната флора също почиват. Често в тази фаза представянето отново се увеличава и човекът, който гладува, има необичайно голямо количество енергия. Положителен страничен ефект от гладуването е, че обонянието и обонянието се усилват.
Терапевтичното гладуване е подходящо за отслабване?
Можете да отслабнете лесно, ако не ядете твърда храна, докато гладувате, но успехът не е дълготраен. Като с Jojo ефект изгубените килограми се натрупват отново веднага щом се върнете към нормалното си хранително поведение. Следователно гладуването не е подходяща диета за отслабване. Бързото обаче може да бъде полезно като отправна точка за дългосрочна промяна в диетата.
За кого е подходящо терапевтичното гладуване?
На теория терапевтичното гладуване е подходящо за всеки, който е във физическа форма. Ако сте бременна, имате предстояща операция или сте сериозно болни, не се препоръчва лечение на гладно - точно както е при хора, които страдат от лошо кръвообращение или метаболитни нарушения. Но дори и да сте здрави, трябва да накарате семейния си лекар да ви провери и да получи одобрението им, преди да започнете плана си за гладуване.
Подготовка за пост
Ако постите вкъщи, трябва да изберете време, което е възможно най-без стрес, за да можете да се концентрирате напълно върху проекта за гладуване. В допълнение към проверката на лекаря, трябва да се направят и няколко други подготовки предварително - от една страна за подготовка на тялото и ума и от друга страна за укрепване на собствената ви воля за постоянство.
Говорете с приятели, колеги и познати за вашите планове, за да ги осведомите по темата през периода на гладуване. Може би ще намерите и спаринг партньор, който би искал да пости с вас.
Преди да започнете бързо, направете пазаруване на едро, за да имате всичко необходимо в къщата, докато постите. Това ще избегне потенциални изкушения при пазаруване.
Консумирайте „забранени“ храни или напитки преди гладуване или ги премахнете от полето на зрението си.
Подгответе се за факта, че се чувствате слаби и планирайте предварително да си починете.
Планирайте фиксирано време за упражнения - това ще ви попречи да губите мускулна маса.
Какви видове пости има?
В зависимост от метода на гладно, твърдата храна или се избягва напълно, или акцентът е върху супи или определени храни. Има следните различни форми на терапевтично гладуване:
Терапевтично гладуване по Buchinger
Лечението на Ото Бучингер е най-старият и най-известният метод на гладно. Германският лекар успя да облекчи собствените си здравни оплаквания с принципа на гладуване и го направи достъпен за обществеността, когато клиниката му отвори врати през 1920 г. Лечението на гладно според Бухингер се състои от три раздела: релефните дни, действителните дни на гладуване и натрупването. През трите дни на облекчение хората пият много и диетата се състои само от леки зеленчукови и плодови ястия. В деня на възстановяването, първия ден на гладуването, тялото се прочиства със сол на Глаубер. Впоследствие диетата се състои от вода, чай, разредени сокове и зеленчуков бульон за пет до седем дни. Позволено е и малко мед, ако ви се завие свят. За да не бъде претоварено тялото след гладуване, вие отново ядете твърда храна в дните на натрупване, като лесно смилаеми плодове и зеленчуци и подути мюсли. Важна част от лечението с Buchinger са упражненията за предотвратяване на изграждането на мускули.
Чаене на гладно
Чаеното гладуване е най-радикалният тип гладуване, който напълно се отказва от приема на калории. По време на това лечение може да се консумират само чай и вода - не се допускат бульон или сокове. Важно е да пиете поне три литра течност под формата на вода и билкови чайове всеки ден. Чаят от лайка е щадящ стомаха, докато сортове като анасон, коприва, градински чай или ким помагат за детоксикация. Важно е да купувате висококачествени чайове, които не съдържат оцветители, консерванти и захар.
Бързо сок, супа или суроватка
Тази форма на терапевтично гладуване е особено популярна у дома, тъй като богатата на хранителни вещества диета обикновено не изисква медицински преглед. По време на лечението всеки ден се пият освен поне два литра вода, една до две чаши леко осолена супа или прясно изцеден сок. При режим на суроватка консумирате един литър суроватка, страничен продукт от производството на кварки и два литра вода на ден. Междувременно обаче лечението на гладно стана противоречиво, тъй като много хора не могат да понасят млечната захар (лактоза), съдържаща се в суроватката.
Лечения, подобни на гладно
В допълнение към класическите гладувания на гладно, има варианти, които имат подобен ефект, но не отговарят на класическото гладуване.
Прекъсващо гладуване
При „гладуване на непълно работно време“ или периодично гладуване, калориите се избягват напълно за 14 до 16 часа. Смята се, че временното отнемане на храна води до краткосрочни метаболитни промени и има положителен ефект при хронични стомашно-чревни заболявания.
Mayr лек
Австрийският лекар Франц Ксавер Майр изучава въздействието на здравето на червата върху общото благосъстояние в продължение на години. От това той разработи т. Нар. Лек с млечни ролки. Малки парченца хляб се дъвчат с малко мляко за особено дълго време. Казва се, че дъвченето насърчава потока на слюнката и гарантира, че чувството за ситост настъпва по-бързо. Тъй като лекарството Mayr никога не се отказва напълно от храната, а само се стреми към намаляване на калориите, това може да се направи за относително дълго време. Тъй като много хора не понасят добре пшеницата и млякото поради непоносимост към храна, сега хората преминават към варианти на спелта и без лактоза.
Лечение на Шрот
Лечението на Schroth е специална диета, която работи със сухи дни, дни на пиене и влажни компреси. Редуването между пиене и непиене, както и нискокалорична, алкална диета трябва да детоксикират тялото и да помогнат при отслабване.
Основно гладуване
С този тип гладуване не се справяте напълно без храна, а само с определени храни. Алкалното гладуване е един от терапевтичните видове гладуване, предназначен да успокои стомаха. По време на лечението от менюто се премахват киселини, образуващи храни като месо, млечни продукти или сладкиши и се използват само алкални храни като пресни плодове, зеленчуци, ядки и билков чай.
Пост според Хилдегард фон Бинген
По време на живота на Хилдегард фон Бинген гладуването се е смятало за универсално средство за лечение на множество здравословни проблеми. Като цяло монахинята бенедиктинка разработи четири различни лечения на гладно, които имат за цел да пречистят тялото и душата и да ги приведат в хармония: лек от спелта, плодове и зеленчуци, диета за намаляване на спелтата, бърз хляб от спелта и бърз хилдегард.