Деветте принципа за определяне на мощни и УМНИ цели

Превръщайки това, което искате в цели, звучи просто, нали?

Е, наистина, не е сложно. От друга страна, дефинирането на мощни цели е малко повече.

Тук разкривам 9 принципа, които трябва да следвате, за да дефинирате конкретни и SMART цели.

1. Определете мощни и УМНИ цели: използвайте „Аз“

Първият принцип е да се формулират целите от първо лице, тоест като се използва "аз".

Всъщност това са вашите цели, а не тези на вашия съсед, не?

Използването на „аз“ засилва вашето участие.

Например „Спри да пушиш“ срещу „Ще се откажа от пушенето“.

Коя формулировка е най-значима? Ще ви оставя да познаете 🙂

2. Поставете силни и УМНИ цели: по положителен начин

Вторият принцип е да ги формулирате ПОЛОЖИТЕЛНО.

Защо ? Всъщност става въпрос за обръщение към мозъка ви по такъв начин, че той да обработва правилно заявката.

За мозъка отрицателната цел е абстрактна. И следователно не се третира, както бихме искали.

Например, ако ви поставя за цел да не мислите за круша, за какво ще се сетите? Има "проклета" круша.

По същия начин, ако си кажете „Искам да отслабна“, тогава мозъкът се фокусира върху думата „губи“, която има отрицателен оттенък. И тъй като хората обикновено не обичат да губят, има голяма вероятност те подсъзнателно да направят всичко, за да саботират всички ваши усилия за отслабване.

Като формулират позитивно целите си, те след това стават конкретни за мозъка. За да използваме двата примера по-горе, първият ще стане: „Ще мисля за ябълка“, а вторият ще стане: „Ще се олекотя с 5 килограма“.

3. Целите трябва да бъдат само под ваш контрол

Третият принцип е да формулирате целите си, като мислите само за параметрите, върху които имате влияние. Което означава параметрите, които зависят само от вас.

С други думи, целите трябва да бъдат изцяло под ваш контрол.

Ето един прост пример: „Искам да спечеля от лотарията“. Тотално ли е под мой контрол? Не, няма нужда да обяснявам защо. Това е желателно мислене, нито повече, нито по-малко.

4. Целите трябва да са УМНИ: дефиниция

С: Специфично - СпецифичниМ: Измерим - ИзмеримоAT: Постижимо - Постижимо/Приемливо/Амбициозно/ПодходящоR: Реалистично - Реалистичнот: Разписание - Определено във времето