Терапевтично гладуване Как действа, какво прави и как се чувствах след това
Космите по ръцете ми се изправят, настръхват. Ноктите ми започват да посиняват. Сърцето ми бие в неравномерен ритъм, почти сякаш хълца. Без значение колко чай пия или колко се увивам в XXL шал или одеяло: усещам студ.
Това беше особено случаят през първите два дни на Терапевтично гладуване:
Винаги замръзвах, тялото ми вероятно беше раздразнено, че не получава редовното си енергийно снабдяване. Понякога изведнъж усещах кратко пробождане в краката или долната част на корема, понякога оставах без дъх от малко движение. През цялото време Чувствах се слаб: Изкачването по стълби ме изтощи, самият аз се разхождах - въпреки че и преди бях в доста добра форма.
Независимо от това, това беше вълнуващо преживяване, което искам да споделя с вас днес.
Постя от години - вече съм записал тук и тук защо правя това и без какво го правя. Досега не смеех да отида на терапевтично гладуване. Тази година най-накрая се справих.
Какво е терапевтичното гладуване така или иначе?
Разглежда се терапевтичното гладуване терапия по естествена история. Има многобройни клиники и частни доставчици, където можете да постите. Но разбира се можете да го направите и у дома - така го направих.
Целта е да се избягва храненето За прочистване и пречистване на тялото. Принципът зад това е, че различното в тялото Метаболитни процеси задейства се веднага щом не се подава храна. Тялото се нулира веднъж, така да се каже.
Как действа терапевтичното гладуване?
Има различни видове терапевтично гладуване, преглед може да се намери в Уикипедия. Едно от най-известните е това Метод на Букингер. Този вариант се основава на Зеленчуков бульон, сокове и леко движение. Неподсладен билков чай и вода, разбира се, могат да се пият по желание.
Някои хора правят клизма преди гладуване или използват лаксативи, като глауберова сол, за изпразване на червата; това трябва да ви накара да се чувствате по-малко гладни по-късно. Не го направих и затова не мога да напиша нищо за това.
Определено трябва да го направите преди всеки пост няколко дни на натрупване прави - така че избягвайте кофеиновите напитки и захарта, не пийте алкохол, избирайте храни с ниско съдържание на мазнини. Тук можете да намерите съвети за настройващите дни.
Имам на моята три натрупващи дни Ям основно ябълково пюре, смутита, плодове или зеленчуци и леки ястия като салати или супи.
Постях пет дни - два пъти на ден имаше чаша сок или смути и веднъж купа бульон.
Между тях имам много чай и вода пил. В началото пиех малка чаша сок в допълнение, ако бях твърде слаб.
глад Колкото и да е смешно, едва ли го имах изобщо по време на натрупванията, когато постих. Само от време на време стомахът ми буболеше и привличаше внимание. Но чайът и водата, както и топлината, например с бутилка с гореща вода, помогнаха.
След петте дни на гладуване има още няколко натрупващи се дни.
Но можете да кажете сами: не бихте могли да започнете с пържени картофи или бургери в момента, дори ако мислите за това или се чувствате така, докато постите.
Просто отнема известно време, докато тялото отново свикне с храната, а храносмилането отново тръгне.
Тъй като повечето хора се чувстват по-добре само след три дни, понякога се говори и за пости на високо, трябва да издържите поне пет дни.
Какви са предимствата на него?
Твърди се, че гладуването има редица положителни ефекти. Хората се възползват особено от това
- ревматизъм,
- Диабет тип 2,
- високо кръвно налягане,
- псориазис,
- хронични болкови синдроми,
- лека депресия,
- Алергии и астма,
- Деменции *.
Всеки, който иска да постне и е болен или не е сигурен, трябва да говори предварително със семейния си лекар.
Едновременно почиства гладуване на тялото, укрепва имунната система и помага да се храните по-здравословно след това.
* Цялата информация чрез SPIEGEL WISSEN, брой 1/2018, стр. 25–28
Кой не трябва да пости?
Различните групи трябва не бързайте, това включва*:
- Бременни жени
- Деца и младежи
- Хора с диабет тип 1, с напреднало сърдечно заболяване, с психоза, с напреднала бъбречна или чернодробна недостатъчност, хипертиреоидизъм или отлепване на ретината
- Хора с тежко поднормено тегло или с наднормено тегло (индекс на телесна маса под 18 или над 45)
- Хора, които някога са страдали от хранително разстройство
* Източник: SPIEGEL WISSEN, брой 1/2018, стр. 28
Как се справях?
Като цяло не ми беше трудно да следвам терапевтичното бързо. Трите дни на строеж ми помогнаха да се подготвя за по-малко храна. глад имал, както беше писано по-рано, само в самото начало. С течение на времето обаче утихна и все повече ме питаше защо обикновено ядем толкова много.
Физически чувствах ли се според обстоятелствата - бях безсилен, продължителното движение ме изтощаваше зле, чувствах се по-уморен отколкото обикновено. Чувствах се през повечето време, особено през първите няколко дни студ; едва на четвъртия ден ми стана по-малко студено. От време на време една или друга част на тялото боли. Коремът ми къркореше от липсата на храна, моя Сърдечен пулс на моменти беше извън ритъма, но бързо се възстанови. аз можех концентрирайте се по-лошо. Бях шокиран няколко пъти на улицата, защото едва не се блъснах в някого. През нощта можех спи по-лошо, трябваше да ходя по-често до тоалетната.
Но в същото време и аз се чувствам светлина, безгрижен. Нямах главоболие, въпреки че обикновено го получавам много бързо. Боже мой кожата чувствах по-плътно в. аз имам загубили около три килограма, Загубил съм 2 см обиколка на краката и корема. Повечето обаче отново напълняват след гладуване; не става дума преди всичко за отслабване.
Едно от най-ярките неща, които открих, беше колко силно се засили усещането ми за вкус и мирис през това време.
Успях да направя смутитата най-фините нюанси разберете, в един от тях например имаше минимален джинджифил. И зеленчуковият бульон имаше много интензивен вкус, портокаловият сок беше почти прекалено сладък за мен (въпреки че иначе много обичам сладкиши). Въпреки това забелязах един след известно време странен вкус в устата от соковете, миене на зъбите, отново беше добре.
В мирише Наистина бях много чувствителен. Още първия ден, когато отидох на малък пазар, миризмата на риба ме разболя. В супермаркета афтършейвът на друг клиент беше твърде много за мен; Бих искал да отида отново.
Имам по един всеки ден малка разходка направи кратък за един ден Йога сесия, след два дни (лека) гимнастика. Не винаги ми се ходеше, но ми харесваше, особено ходенето. Но и аз много ходя: опитвам се, 10 000 стъпки на ден да създадете (което работи средно седмично).
Емоционално беше добро преживяване като цяло. Склонен съм да разпитвам много, да размишлявам. За петте дни успях да си обърна малко главата. Моето обаче беше Настроението е съвсем различно, понякога бих искал просто да остана в леглото, понякога бях силно мотивиран и бих искал да ходя на пътувания или да преместя целия апартамент.
В крайна сметка се превърна в нещо средно. Аз изхарчих много време у дома, четене или гледане на сериали в леглото. Успях и да извадя няколко неща от моя списък със задачи. Намерих време отново правене на снимки. Когато се почувствах твърде слаб, подремнах следобед. И планирах няколко възможни Кратки пътувания от Хамбург (благодарение на съветите, Instagram) и спонтанно резервирах малко самостоятелно пътуване Брюксел.
Яденето на нещо за първи път също беше специално. Това беше просто домашен ябълков компот, но канелата и плодовете имаха толкова силен, почти прекалено сладък вкус.
Съвети за терапевтично гладуване
- Задължително Дни на натрупване правете преди и след гладуване. Така тялото свиква да яде по-малко или по-бързо.
- Пазарувайте преди гладуване. Също и за времето след това, когато все още сте малко слаби.
- Самите те затегнете по-дебело, Завийте с одеяла, направете бутилки с топла вода, за да не замръзне твърде много.
- Да отнеме време. Това е единственият начин наистина да се включите.
- Пийте различни сокове и чайове. Така че имате повече разнообразие.
- Спокойно: Не претоварвайте тялото си, правете почивки.
- Премахнете храната, която мирише твърде силно от кухнята, преди да постите. Всичко на всичко Избягвайте интензивните миризми.
Какво научих от поста?
Научих през последните няколко дни Оценявайте почивките - и колко важни са те за тялото ми. Чувствах се добре да си почивам добре, да се концентрирам върху тялото и неговото нужди възприемайте и слушайте ги. Наистина усетих времето като много забавяне - просто защото липсата на енергия ме принуди да не функционирам винаги 110 процента, да не се изтощавам напълно по време на спорт.
Бих го направил отначало?
Разбира се с нетърпение очаквам да ям отново сега. Можете да издържите няколко дни, но не е задължително да е по-дълго. Определено бих направил терапевтичното бързо да повториш. Малката (физическа) почивка беше добра за мен, както физически, така и психически. Тогава обаче щях да запазя петте дни на гладуване безплатни от самото начало.
Какво ще кажете за вас: Опитвали ли сте някога терапевтично гладуване? И ако да, как се почувствахте? Ако не, защо не?
Допълнителни връзки по темата: