Терапевтично гладуване Инструкции за здравословно гладуване - Какво се случва с тялото ми
Великият пост започва днес. При терапевтично гладуване вместо твърда храна има само напитки, напр. Б. вода, бульон и чай. Тялото отделя токсини и изгаря мастните резерви. BILD обяснява какво се случва в тялото и за какво да внимавате.
Колко време трябва да постиш?
Начинаещи: За да се превърне тялото от обичайния му метаболизъм в метаболизма на гладно, човек трябва да премине през поне пет пълни дни на гладно.
Напреднали потребители: Тези, които вече са постили успешно, могат да удължат периода на гладуване, професионалисти дори до четири седмици.
Ден 1 до 2
На първия ден почистете червата си с клизми и соли Epsom за дренаж.
► Това се случва в тялото: тялото включва психологическо, неврологично и хормонално ниво. Той обезсолява и дехидратира.
Това облекчава тежестта върху сърцето и кръвообращението, кръвта тече по-добре и нивото на кръвната захар спада.
► Странични ефекти: главоболие, раздразнителност, умора.
► За какво да внимавате: на 1 ден е най-добре да останете близо до тоалетната!
Пийте много (поне 2 литра) между храненията (бульони), защото бъбреците работят с пълна скорост. Пиенето също разсейва чувството на глад.
Избягвайте всичко, което понижава кръвното налягане: горещ душ/вана или сауна. Храчките от спелта или ленено семе помагат срещу остро чувство на глад.
Можете и без електричество
Ден 3 до 4
► Това се случва в тялото: Усещането за глад е изчезнало, вдлъбнатини напр. Б. изчезват на крака. Производството на енергия от собствените протеини на тялото достига своя връх. Изгарянето на мастните резерви непрекъснато се увеличава.
► Страничен ефект: Тялото е под стрес, нивата на адреналин и серотонин се повишават. Чувствате се енергични - или агресивни и настроение.
► На какво трябва да обърнете внимание: Продължавайте да пиете много, за предпочитане топли напитки (чай от ким, копър и анасон при метеоризъм, мента при гадене, черен чай при ниско кръвно налягане).
Вече замръзвате по-лесно. Топлите вани за крака помагат срещу това.
Ден 5 до 7
► Ето какво се случва в тялото: изгарянето на мазнини продължава да се увеличава. Вашето тяло е настроено да се храни, така да се каже.
► Страничен ефект: Тъй като тялото не получава никакви въглехидрати (напр. Захар), големи количества кетокиселини (заместващи въглехидрати) се получават при изгаряне на мазнини. Те ви карат да миришете неприятно (плодово-кисело).
► Трябва да обърнете внимание на това: Измийте добре зъбите си, лимонът помага срещу лош дъх. Редуващи се душове (за предпочитане сутрин) разсейват телесната миризма.
Ден 8 до 10
► Това се случва в тялото: изгарянето на мазнини е в разгара си. Вашето тяло получава енергията си изключително от мастните резерви.
► Странични ефекти: хипогликемия след натоварване, кожни обриви, чувство на изтощение, нарушения на съня.
► На какво трябва да обърнете внимание: Занимавайте се с лек спорт (ходене, аквааеробика, леко каране на колело), така че тялото да не губи мускулите си. Ако тренирате прекалено усилено, рискувате хипогликемия и глад.
ВЪПРОСИ И СЪВЕТИ
След повече от 2 седмици
► Това се случва в организма: свикнало е с малко храна и е по-добре да разпределя запасите си. Протеините в тялото се щадят, черният дроб се облекчава и основно се изгарят мазнините. Ставите, сърцето, кръвообращението и дишането се облекчават.
► Странични ефекти: Досега ще се чувствате наистина добре, дори еуфорични, може дори да сте особено продуктивни.
Фаза на развитие
Отнема 2-7 дни в зависимост от продължителността на гладуването.
Започнете с нещо лесно смилаемо като задушена ябълка за обяд и картофена или зеленчукова супа за вечерта. Сурова храна не по-рано от третия ден.
Увеличавайте постоянно приема на калории. През първия ден до около 400 калории, през втория 600, през третия 800 и така нататък.
Експертни съвети: Peter Faulstich, Nutritional Science Ръководител на Малтезерската клиника фон Векбекер и автор („Моят начин да се чувствам добре”), доктор на гладно д-р Робърт Бахман