терапевтичен
Рецепти, представени от Лилиана Иван Понтури за успеха на диетата "Дневна светлина" Моден режим, прегърнат от кандидатите за статут на звезда, е Диетата на дневната светлина. От самото начало това
Рецепти, представени от Лилиана Иван
Съвети за успеха на диетата "Дневна светлина"
Моден режим, възприет от кандидатите за статут на звезда, е дневната диета. От самото начало тази диета не изисква специални хранителни жертви. Разбира се, фактът, че диетата осигурява само един ден ограничения на седмица и вместо това осигурява загуба на тегло, поетапно, до 10 кг, без да причинява хранителен дисбаланс, са надеждни предимства. Ето пример за "леко" меню.
За закуска: 30 г пълнозърнест препечен хляб; 30 г сладко от горски плодове или две чаени лъжички мед; пийте билков чай без ограничения. На обяд 250 g сурови или варени зеленчуци; 300 g риба, две яйца или 200 g домашни птици. На вечеря: както на обяд, яжте същото меню - 250 г сурови или варени зеленчуци; две варени яйца или 200 г домашни птици или 300 г риба.
В деня с ограничения на Day-Light не се консумират газирани напитки или алкохол, а вместо сол се използват билки. Разрешен е лимонов сок, изцеден в обикновена вода, от който се изпиват два литра на ден. Към храната не се добавят масло, оцет или сосове.
Тази контролирана диета допринася за загубата на един килограм седмично: т.е. 20% мазнини и 80% вода. Важно е всяка седмица да повтаряте съвестно „светлия“ ден.
Това гарантира загуба от 200 г. Установено е, че тази стратегия трайно премахва наднорменото тегло. През седмицата е добре да намалите теглото на редовната порция. Разбира се, не комбинирайте хляб с ориз или картофи в менюто.
Пет съвета гарантират успеха на диетата:
На обяд и вечеря не се отказвайте от порцията зеленчуци, което има ефект на ситост. Добре е да се спазват фиксирани часове на хранене. По време на хранене не консумирайте течности; затрудняват храносмилането. Ястието трябва да се сервира тихо.
Два часа преди лягане не яжте нищо, а пийте чай от лайм или лавандула. След излишък отстранете водата от тъканите. Хората, които натрупват течности в тялото, особено след големи хранения, трябва да се отърват от този досаден баласт. За тази цел се напускат колбасите, ястията със свинско месо, осолените или пушени сирена, брашнените сладкиши и киселите напитки.
След обилно хранене не яжте нищо след 17 часа през следващите дни.Консумирайте два диуретични чая от черешови опашки, коприва или хвощ.
Сутрин изпийте чаша вода, държана на стайна температура, в която добавяте чаена лъжичка ябълков оцет. А във водата за обяд и вечеря добавете супена лъжица ябълков оцет или три супени лъжици портокалов сок. Тази стратегия със сигурност ви помага да не натрупвате течности и да напълнявате.