Теорията на ограничението-Le blog d; АНЕБ
Не мислете за розов слон.
Не искам да си представяте себе си розов слон.
Забранено е.
В никакъв случай не трябва да мислите за розов слон.
Какво мислиш ?
На розов слон, разбира се.
Простете примера за "déjà vu" ... все още е най-подходящо да се обясни теорията за ограничението.
Тази теория е най-сложната и в същото време най-простата за обяснение както провала на режимите, така и свръхпотреблението, което често следва.
Ограничението е тенденция към съзнателно ограничаване на приема на храна или към контрол върху избора на храна, за да се поддържа или отслабне, или да се контролира качеството на погълнатата храна, за да се избегнат неблагоприятни последици за здравето. След това храните се класифицират в две категории: добри и лоши. Доброто може да бъде погълнато, както сметнем за добре, а лошото трябва да се избягва.
„Не се лишавам, обръщам внимание на това, което ям. "
Ограничението на калориите е по-лесно разпознаваемо, отколкото когнитивното ограничение. Ограничението на калориите е налице, когато всъщност избягвате определени храни. Например, човекът, който съзнателно си пречи да яде картофен чипс, има такъв тип ограничения.
Когнитивното ограничение е налице, когато въпросната храна се яде, но придружено от мисли като „това е последният път, когато го ям“ или „не трябва да го ям“. След това следва голяма вина, а за съжаление също често липса на сетивно удовлетворение. Чувстваме се толкова виновни, че ядем тази храна, че бързаме да я погълнем, за да изчезне възможно най-бързо.
Един от най-често срещаните страхове, предавани в терапията при работа с ограничения, е страхът от вкус като ядене на храна, която се счита за забранена всеки ден. Не е съвсем ирационално. Докато храната е част от калориите и/или когнитивните ограничения, желанието да я ядете ще бъде често. Тук влиза розовият слон.
" С установяването на табу върху дадена храна, ние причиняваме ефект, противоположен на желания, тъй като по този начин тя става по-привлекателна. Контролът насърчава загубата на контрол. "
Следващата фигура обяснява защо: