Тенисът и скуошът изгарят най-много калории! Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия
23 септември 2006 г. 10:00 ч
Тези спортове обикновено се наричат спортове за здравословен начин на живот, тъй като и двата са форма на движение, при което тялото изгаря най-много калории за единица време. Това е особено вярно в случая на скуош: внезапните бързи бягания, скокове вземат цялото тяло на сериозно, като поставят много по-голямо натоварване върху тялото, като например бягане гладко. А повишената производителност насърчава тялото да изгаря повече калории: това е една от причините скуошът и тенисът да са толкова популярни в днешния забързан свят. С помощта на тези спортове можете за кратко време да постигнете грандиозен успех в борбата с теглото.
Но за този успех може да се наложи да платим висока цена, особено ако се прекалим, защото такова интензивно движение има и свои - често не леки - странични ефекти. След това сърдечно-съдовата система е подложена на силно натоварване: кръвта трябва да бъде доставена до мускулите и шлаката трябва да бъде отстранена за кратко време, така че сърдечните честоти над 150 не са необичайни по време на игра. Това само по себе си е много добро, като се има предвид, че има значителен ефект на изгаряне на мазнини - за здрав човек. Но за съжаление обикновено тенис не са здравите хора, а тези с леко наднормено тегло. По това време обаче вече можете да очаквате скрито сърдечно заболяване, което ще излезе на повърхността в резултат на експресен стрес и ще доведе до неразположение по време на игра. Ето защо е важно, преди някой да се занимава с редовни спортове, да се консултира със специалист дали общото ви състояние отговаря на изискванията на играта.
В допълнение към сърдечно-съдовите ефекти, различни мускулно-скелетни нарушения влошават живота на тенисистите. Играта се характеризира с внезапна, експлозивна смяна на позицията, която от своя страна използва ставите на глезените и коленете. Навяхвания, навяхвания на мускули и сухожилия могат да се появят често - за щастие руптурата на лентата е рядка. Тези наранявания се очакват главно в случай на твърди крайници, така че важността на загрявката не може да бъде прекалено подчертана. Гимнастиката преди играта затопля мускулите до „работна температура“, намалявайки риска от нараняване. Разтягането също е важно в този случай: ставите трябва да се държат в екстремно положение за една минута (за да не болят).