Как да се грижим за кожата си след тренировка
Кожата след тренировка не трябва да се пренебрегва, но се нуждае от рутинна грижа. Това са мерки, които трябва да се предприемат от всеки, който се занимава със спорт.
Редовните спортове подобряват вашето физическо състояние, тяло, кожа.
И това, което правите след тренировка, е много важно.
Не спортувайте с грим за лице или прическа, както за голямо събитие. Ще се потите и усилията, които полагате, за да се оправите, ще бъдат напразни.
Кожата трябва да бъде чиста, а основата, пудрата ще блокира порите, през които изпотяването излиза.
Няма да се почувствате по-добре, дори ако се потите и сложите спирала в очите си.
Не забравяйте, че фитнес залата не е моден подиум, не е нужно да изглеждате като супермодел, за да тренирате.
Как да се грижим за кожата си след тренировка
По време на тренировка не бършете потта си с една ръка или тениска, а използвайте салфетка или кърпа.
Ако във фитнеса има и душове, възползвайте се от тях. Ще се почувствате много по-добре. Това е най-важното нещо, което можете да направите след тренировка.
Ако нямате душове, то поне измийте лицето и подмишниците.
Можете също да използвате мокри кърпички, за да избършете заваръчните шевове.
У дома можете да си вземете бърз душ, защото престоя в гореща вода за дълго време може да ви дехидратира.
След тренировки и необходимия душ използвайте овлажняващо тялото, с вода и кожата, с крем.
Не трябва да пропускате вода преди, по време и след тренировка.
Кремът ще се нанася след душ, върху чиста кожа. Особено полезно е, ако имате чувствителна кожа.
И тъй като по време на тренировка тялото ви изчерпва хранителните си запаси, добре е да закусите бързо - 1 банан, малко шоколад.
Можете да сервирате и риба, постно месо, зеленчуци. След тренировка тялото се нуждае от протеини.
Ако не се храните след тренировка, тялото ще се опита да попълни запасите си от гликоген, така че ще ги отнеме сам от мускулите.
С времето ще забележите, че вместо да напредвате, имате тенденции към регресия.