Тенис лакът помощ при болки в лакътя - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Малките претоварвания с години са основната причина за „тенис лакътя“: Но какво наистина помага срещу болки в лакътя, за което спортът изобщо не е спусъкът?
Тенис лакът - какво сега? Какво наистина помага срещу болезнени лакти? Спортът не винаги е спусъкът за тенис лакът. Пример: след часове на завинтване, стената на стелажа „направи си сам“ най-накрая се сглобява. На следващия ден обаче, грубото пробуждане. Лакътът боли - тенис лакът е там. Всъщност зоната около малка издатина на костта, наречена епикондил от външната страна на лакътя, боли. Това е мястото, където предмишницата и мускулите на екстензора на ръката и пръстите от страна на палеца се прикрепват чрез сухожилие. Те са отговорни за движението на пръстите и китките. Ако мускулите и сухожилията са многократно неправилно и претоварени, с времето ще се натрупат малки щети. По някое време се появява добре познатата болка в тенис лакътя. Причината: Дразнене и възпаление на сухожилията, неправилно наричано тенис лакът или тенис лакът: 90 процента от случаите не са предизвикани от спорт. Честите причини, които не са свързани със спорта, са:
отсече тревата
обширно пролетно почистване
грешна позиция на ръката при писане
Профили на работа като водопроводчик или механик: Те водят до повечето случаи на лакти за тенис.
„Мишна ръка“ и „лакът на голфър“ са свързани симптоми на прекомерна употреба: причината тук е дразнене на сухожилията от противоположната страна на предмишницата.
Силни рамене срещу тенис лакът
Ако раменете и шията са здрави, това работи доста добре срещу развитието на тенис лакътя. LeaLight има няколко ясни упражнения за вас. Позволено й е да тренира на плажа в Кейптаун. Не позволявайте това да ви обърква - като държавен сертифициран учител по гимнастика, тя знае точно какво предлага за вашия тенис лакът:-). LeaLight има още много страхотни видеоклипове за обучение - не само за тенис лакът.
„Леката болка в ставите може да отшуми сама, ако засегнатите да дадат на ръката си необходимата почивка - подобно на болката във врата. Но когато се касае за стрес, свързан с работата, това не е възможно “, казва ортопедът професор Петер Мюлер от клиниката Großhadern в Мюнхен. Девизът „изчакайте и вижте и пийте чай“ е лош: след известно време може дори да не успеете да вдигнете чаената чаша без допълнителни шумове, защото силата на мускулите на ръката и пръстите отслабва. Единственото лекарство е ранното посещение на лекар.
Тенис лакът: Това помага веднага!
Охлаждайте тенис лакътя на всеки час в продължение на 20 до 30 минути. Допълнителни компреси с лакти с бяло зеле или кварк, както и хомеопатия (арника или Bryonia D4 или D6) си заслужава да се опитат. Отсега нататък търсете ракета с ниска вибрация - като новата ракета за защита на главата, която беше тествана в медицинско проучване. Скоба за епикондилит (в медицински доставки или спортни магазини) облекчава прикрепването на мускулите. Пауърбол тренира и разтяга мускулите на предмишницата.
Тенис лакът: класическо лечение
Много лекари първо се опитват да лекуват тенис лакът консервативно, т.е.без операция. Типични приложения са студ и топлина, превръзки с аналгетични или противовъзпалителни мехлеми и др. Физиотерапията или специалните масажи (напречно триене) за разтягане на сухожилията и скъсените мускули-разтежители също са в програмата. „Около 20 процента от пациентите все още имат симптоми след четири месеца - често защото чакат твърде дълго, за да посетят лекаря. И четири от петима от тези пациенти след това могат да бъдат подпомогнати от терапията с ударни вълни с нейните ултразвукови импулси “, казва професор Петер Мюлер от клиниката Großhadern в Мюнхен. Недостатък: Самите ударни вълни могат да причинят болка в лакътя.
Тенис лакът: операция само при спешни случаи
Новата терапия с ботулин е евтина и спестяваща време алтернатива на ударните вълни и операцията (около 160 вместо от 600 до 800 евро). При най-често срещания хирургичен метод (според Hohmann & Wilhelm) възпалената част на сухожилието се отделя от костта, за да расте обратно върху костта по-надолу. Той също така реже нервите, които захранват болезнената област. "Но", казва професор Мюлер, "операцията по принцип трябва да се разглежда само като спешна мярка."
Интервю: Ето как ботоксът помага при тенис лакът
Инжектирането на ботулинов токсин в ниски дози в претоварения мускул изглежда е ефективен нов метод срещу тенис лакът. Говорихме с д-р. Placzek, ортопедичен хирург от Берлинския Charité, който ръководи проучвания за това и вече успешно използва процедурата.
Ботулиновият токсин е алтернатива на операцията?
Във всеки случай - след четири месеца неуспешна консервативна терапия. Възможна е и терапия с ударна вълна.
Как работи това?
Токсинът парализира мускулите и сухожилията в продължение на два до три месеца след еднократна инжекция, което им позволява да се възстановят. Когато ефектът отшуми, симптомите обикновено намаляват или дори изчезват напълно.
Ако имате нежелани реакции?
Третият пръст на съответната ръка временно увисва малко поради парализиращия ефект, когато разтягате ръката си Информация: Адреси за лечение с ботулинов токсин в Берлин Шарите, тел. 030/4 50 56 64 93.
ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ - повече по темата!
Спортувал си ранен и напълно ли сте разочарован? Не е задължително, защото често не е толкова лошо. При нас ще намерите пътят обратно към активен живот и основателни причини да се върна повече спорт близо!
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията в тази статия е само за общи насоки. За да изясните здравословен проблем, препоръчваме да посетите обучени и признати лекари.