Тенис, идеален за отслабване Nexxtep

Следваща стъпка: формулярът !

Как са свързани тенисът и фитнесът? Какви са предимствата на тренировка за тенис? Тенисът като форма на упражнения може да ви помогне не само да изгаряте калории ?

отслабване

Тенисът помага:

  • подобряване на аеробна и анаеробна фитнес, изгаряне на мазнини и подобряване на кардиото
  • подобрете скоростта си, чрез поредица странични спринтове, но също така напред и назад, за да получите топката
  • подобрява координацията, тъй като ще трябва да влезете в добра стойка, за да можете след това да настроите горната част на тялото си да удря топката успешно
  • в по-малка степен тенисът също може да помогне за тонизиране на ръцете (особено силната ръка) и основната сила, както и експлозивността на мускулите

Не на последно място, тенисът може да бъде забавен начин да внесете малко разнообразие в упражненията си с цел изграждане на мускули и отслабване, но трябва да помислите как. Ще играете тенис, за да увеличите максимално тази загуба на тегло и вашия фитнес потенциал. Тенисът е спорт, който се основава на много крадливи движения, с много фази на спринтове и промени на притискащата сила. Това го прави едно от най-добрите упражнения за отслабване и кардио, вие сте постоянно в движение и изгаряте куп калории, за продължителен период от време.

Тренировка за тенис ще ви даде превъзходни експлозивни резултати. Според специалисти по темата, играта на тенис само за три часа седмично може драстично да подобри нивата на здраве и фитнес, независимо дали решите да играете на тревна площадка или на глина. От друга страна, играта на тенис за забавление може да изгори около 169 калории за 30 минути за жена и 208 калории за 30 минути за средния мъж.

Като се има предвид това, когато съм на тенис кортовете, често срещам хора, които чувстват, че изгарят много калории, тонизират тялото си или губят няколко сантиметра от кръста си, докато играят тенис. Но когато погледна отблизо тези хора, забелязвам, че те прекарват много време в изправяне между точките, в чата или постоянно почивка и едва ли някога се потят.