Тендинит защо и как да облекчим EAFIT
Тендинит: защо и как да облекчите ?
Тендинитът (или тендинопатията) е често нараняване при опитни или любители спортисти (тенис, бягане, голф, плуване, баскетбол, волейбол и др.). Причинява се от травматични повтарящи се движения, които предизвикват възпаление на сухожилието. Как ще лекувате сухожилието си? Лечението включва спиране на движението и ще трябва да поставите ставата си в покой. Що се отнася до изцелението, трябва да знаете, че то за съжаление често е много дълго ...
Какво е тендинит ?
The тендонит се отнася до възпаление на a сухожилие, влакнеста структура, която свързва мускулите с костите. Сухожилията са много малко разтегливи, разкъсването на някои влакна е достатъчно, за да предизвика възпалителна реакция: вид фиброза, средство за лечение, което причинява удебеляване на сухожилието, което го прави болезнено и предотвратява оптималното му функциониране.
Тендонит на рамото, тендонит на китката, лакътя, коляното ...
Всички стави могат да бъдат засегнати: рамо, коляно, лакът, китка, пета. Тендинитът е част от мускулно-скелетните разстройства (МСД). Най-известният е тенис лакът, тендонит на лакътя свързани с повтарящи се движения, причиняващи преумора или микротравми. Следователно произходът е механичен (прекомерен стрес, недостатъчно нагряване, неправилен технически жест, внезапна смяна на оборудването, терена). The тендинит на рамото е и един от най-честите. Някои сухожилия са заобиколени от синовиална обвивка, за да се предотврати триенето върху костта, нарича се още теносиновит.
Коварна болка, която в крайна сметка се задържа
Отначало болката спира, когато движението е спряно, така че когато сте в покой. След това след загрявката, докато тя стане постоянна, предотвратявайки движение и след това води до отказ от повтарящи се спортни или професионални практики (работници на линия, музиканти, потребители на отборен чук ...). С течение на времето болката може да започне в покой и дори да се разпространи в мускула. Във всекидневния живот тендинитът е инвалидизиращ.
Зоната на възпаление е много гореща, подута, зачервена и нежна на допир.
Какво да правя ? Как да лекувам тендинита си ?
Бъдете внимателни, защото пренебрегван или лошо лекуван, тендинит може да стане хроничен, тоест постоянен.
1/Нанесете лед
От самото начало прилагайте лед за успокояване на болката и намаляване на отока (до 2-4 пъти на ден).
2/Поставете ставата си в покой
Но без да го обездвижвате напълно: вече не трябва да извършвате повтарящото се движение, което причинява тендинит, докато болката продължава (1 до 3 седмици в случай на доброкачествен тендинит и до 1 до 3 месеца в случай на хроничен тендинит).