Съвети за програма за обучение за начинаещи - Страница 12 - Форум на Softpedia
Искам да направя как се прави, затова и питам, ще прочета темата главата до опашката, документирам се от други източници, но съвет от опит има значение.
В ръцете ми се интересувам и не много, 41 в бицепса, а не в опашката, съжалявам, че нямам пекторални и V в гърба. Намирам трицепса за недоразвит в сравнение с размера на бицепса.
Дори не искам да имам квадрати.
Някак ми е интересно от това
-пекторални и гръбна маса и обем
-трицепс, пропорционален на бицепса
-крака съотношение възможно най-балансирано между сила, издръжливост и маса
-корем и лумбален колан - по-скоро сила.
Нещо такова
Така бих искал да изглеждам. Не казвам, че тези от вас, които са културист, не изглеждат правилно. Но за мен в работата ми, в ежедневието силата и издръжливостта са важни, но не можете да ги имате наведнъж. Балансиран доклад.
Прикачени файлове
Това руло е цялата мазнина по корема ви и ако кажете, че е 20%. Имам заоблен корем като пауърлифтърите, така го направих, както казах и преди, не правех мускулите във фитнеса, но в реалния живот иначе се развиват мускулните влакна. Да не говорим за сила и издръжливост.
За да се върна отново, за да вдигна това, което искам на крака, претеглих мотора с 8 кг, имам 5 км назад, 5 км назад. Да видим какво ще излезе.
Въпрос: S 20% мазнини от 96 кг, означава 18 кг, къде се е преместил да бъде 18 кг мазнини в тялото ми? това руло е всичко, което имам по корем, останалата част от мазнините, където го видите ?
P. S 2 Имам приятел, който сега е на 29 години, на 1,75 м и 132 кг, но тежи и 150. Той тежи 80 кг в добрите стари времена, селски човек, трудолюбив, влакнест. Той има мускули, но алчност. Накратко, гума от 400 кг, която падна на земята, вдигна я и я постави на билото. Това изглежда плачевно добре, но ние, които показваме бетон до него, правим нещо подобно ?
Ако се придържа към диетата, той може да достигне 90-100 кг, но тялото на лъва му няма да го получи твърде скоро. Но не лъв силата му. Подобно на този човек, той живее в бизнеса с гуми SH в продължение на 5 години, всички работещи в мината. Плюс това, от 12-годишна възраст той работи на полето само в мината, а тъй като е от Дунавската равнина, той има хектари земя.
Дори когато беше слаб, той не искаше тялото на културист, но искаше добре развити мускули
Знам, че това е тема за бодибилдинг, но външният вид не е всичко, тъй като в крайна сметка не отварям шпилката на камиона с cm, който има бицепсът, а със силата, която мога да развия и е добре известно, че упражненията с свободни тежести и телесно тегло, благоприятстват силата, а не масата.
Ето защо дори не исках да работя върху управлявани автомобили. Оставам със см, но какво правя със сила ?
Прикачени файлове
Редактирано от petit_christian, 18 юли 2019 - 18:02.
Разсмиваш ме. Бре Кристиане, ти не знаеш какво е пауърлифтинг. И в ежедневните си дейности сте далеч от интензивността на силовите движения. Не сравнявайте лопатата или кирката с рисунката на зверове, тъй като няма корелации.
Виждам, че ме номинирахте по-горе. Ако ви кажа личните рекорди от репетициите по пауърлифтинг, ще кажете, че се хваля. Както и да е, казвам ви, лентата с тежести, която използвах за изправяне на повечето хора наоколо, дори не можеше да се търкаля.
Що се отнася до телесните мазнини, казвам ви приятелски: откажете се от глупостта да твърдите, че имате 9% телесни мазнини. На това ниво мускулите са дефинирани и фибрирани, васкуларизацията е видима, дори ако не сте "венозен" тип конци, а ако въведем 96 кг, трябва да сте много масивни и тялото да има друга конформация, тези килограми ще се видят главно в горната част на тялото на гърдите - ръце - рамене - гръб, а не около кръста, мускулите създават усещането, че са здрави и плътни, „че не можете да хванете месото между 2 пръста“.
В допълнение към слоя мазнини, който имате около кръста, имате равномерен слой мазнини по цялото тяло, включително краката (въпреки че бихте имали впечатлението, че там имате 4-5% телесни мазнини). Повярвайте ми, на мускулното ниво, което имате сега, достигате 9% телесни мазнини само ако доведете телесното си тегло до около 75 кг.
Моят съвет е да отидете на фитнес и ако искате наистина полезни мускули, не се ограничавайте с класически упражнения за културизъм. Съществуват различни функционални тренировки, при които мускулите се пускат в работа в много полезни упражнения и в ежедневните дейности. Гугли за „комплекси с щанги“ (много полезен например е комплексът на мечките. Но само ако имате интелигентност да не мислите, че сте по-умни от другите и започнете да изваждате или добавяте упражнения за питципоанс).
Моето мнение, ако искате да продължите да губите телесни мазнини, е да правите HIIT, като използвате тези метаболитни комплекси като комплекса на мечките.
Те са много по-полезни за тази цел от класическите упражнения за културизъм, изпълнявани с помощта на техниката и метода на културизма. Най-лошото е, че трябва да овладеете добре техниката на изпълнение и за начинаещ е доста трудно да се откаже от малко его (прочетете използваното тегло), докато започне да владее техниката на изпълнение.
Редактирано от the_lion, 18 юли 2019 - 20:02.