Тенденция за диета на гладно или крайна застраховка живот Cosmoterra

застраховка

Когато много хора използват термина „гладуване“, косата на тила им се изправя: нищо за ядене през целия ден? Как трябва да преминете през това? Обикновено само аскети могат да се докарат до това. Но интервалното гладуване е различно. Тъй като интервалното гладуване е свързано с разделянето на деня на различни интервали: тези, в които се храните и тези, в които постите, т.е. Фокусът не е върху отслабването, а върху обновяването на клетките. Ключова дума: автофагия. Това е един от най-важните процеси в човешкото тяло, за да се поддържат клетките здрави и ефективни. Това е един вид програма за саморазграждане, която почиства и детоксикира клетките. Страничният ефект: вие също отслабвате.

16/8 време: също отговаря на (био) ритъма

Това е версията "начално ниво", така да се каже. Може лесно да се интегрира в ежедневието. С метода 16/8 можете да ядете осем часа на ден. Но не и през останалите 16 часа. При този метод отказът е ограничен във времето. Вашето предимство: Осемте часа, в които ви е позволено да се храните, могат да бъдат настроени гъвкаво. Ако сте повече от типа, който се нуждае от обилна закуска, преди да отидете в офиса, просто започнете осемте калорични часа в 7 сутринта. От 15:00 нататък обаче трябва да се спазва стриктно калорийната пауза. Но по-важна ли е уютната вечеря за вас? Няма проблем, тогава трябва да изчакате закуската до обяд на следващия ден.

Като цяло методът 16/8 също се устоява добре, защото времето, което прекарваме в сън, се включва в 16-те часа на гладуване.

Калорично въздържание - не е добро за всички

По принцип всеки може да пости. Не е препоръчително обаче бременни и кърмещи жени. По същия начин децата и юношите, защото се нуждаят от хранителните вещества. Диабетиците от тип I също трябва да говорят с лекаря си преди гладуване. Няма ограничение във времето за интервал на гладно. По принцип можете дори да се придържате към този начин на хранене през целия си живот. Тялото е естествено създадено да преживява по-кратки периоди на глад. В края на краищата нашите предци не убиваха и не ядоха мамут всеки ден точно в 18 часа.