Тенденция преди и след тренировка NaMaximum
Храненето преди и след тренировка е също толкова важно, колкото и какво ядете през деня. Искате красиво изработено тяло? Не забравяйте състава и количеството храна в ежедневната си диета.
Какви храни предпочитате по време на гимнастика ще варират в зависимост от вашата цел. Този, който се храни по различен начин иска да се откаже от мастните подложки а иначе този, който иска да изгради колкото се може повече мускулна маса. Тази статия се фокусира върху втората група - тези, които упражняват, за да укрепят тялото си и да постигнат сложни ръце и кариран корем с течение на времето.
Не бъдете гладни като вълк
Разбира се, след като изядете добра мазна патица или палачинка нутела, вече дори не е нужно да ходите на фитнес. Но ако не се храните редовно преди тренировка, тялото ви ще го замени протеини бихте го получили от бъбреците и черния дроб (което е вашата основна цел), надникнали в мускулите ви и с нетърпение ги ударили тук. Тоест резултатът може да е загуба на мускулна маса. Ще имате сили да спортувате, ако сте в протеини и в бавно смилаеми въглехидрати ядете богата храна.
Най-добре е да се храните 3 до 4 часа преди тренировка. Яжте вкусно ястие като ризото с пълнозърнест ориз и пиле. Можете да ядете по-леки закуски (като овесени ядки) един час преди вашата тренировка. Можете също така да получите енергия от прахообразния протеин, който трябва да се консумира 30 минути преди тренировка.