Тенденция и начин на живот за здравето на жените Magyar Nemzet
Стълбове на начина на живот
Има четири стълба на оптималния начин на живот, които се оказаха решаващи за постигането на по-дълъг и здравословен живот. Те включват спиране на тютюнопушенето, физическа активност с задъхване в продължение на поне 150 минути седмично, поддържане на здравословно телесно тегло (вариращо от 18,5 до 25 по отношение на индекса на телесна маса) и хранене според средиземноморската диета. Това е диета, съдържаща предимно зеленчуци, плодове, маслодайни семена, риба, мононенаситени мазнини, с ниско съдържание на месо, с ограничен прием на алкохол. След сравняване на данните от най-здравите жени с тези от най-здравите, учените установиха, че последните имат четирикратно повишен риск от смърт. Мъжете обаче са 2,5 пъти по-склонни да бъдат фатални, ако не следват четирифакторен начин на живот.
Понастоящем е доказан фактът, че здравословният, добре проектиран начин на живот може не само да предотврати, но и да излекува вече развити заболявания. Преди прибързани тренировки и диети, подобни на кампании, би било важно да знаете общото състояние. Медицината на начина на живот има за цел да даде възможност на всеки да развие най-оптималния и безопасен начин на живот, както с упражнения, така и с програма за хранене, след задълбочена оценка и тестване, независимо дали е наследствено предразположение, основни заболявания или по-малко добро физическо състояние.