ТЕМИ ЗА ЖЕНИТЕ - Оформяне на тялото - Отслабване след раждане
Загуба на тегло след раждане
Загуба на тегло след раждане
Не можем да обещаем чудо диета, светкавично бързо отслабване, но можем да ви помогнем да разберете защо имате излишните килограми върху себе си и защо те са толкова неподвижни. Първата стъпка към трайното и здравословно отслабване е да се изправиш пред себе си: как съм?
Можете да отслабнете по всяко време, но няколко месеца след раждането става навременен въпрос за повечето бъдещи майки как най-лесно да се отървете от излишните килограми. Моите събеседници, Каталин Дудас, гастропсихолог, Елмира Мезей, експерт по хранене и Зсуза Вереб, диетолог, заявяват още в началото, че трябва да се справим с много психологически причини, когато изследваме причините за затлъстяването, и това е особено вярно за години, прекарани с малки деца. Ние, жените, сме създадени да се фокусираме върху отглеждането, защитата и възпитанието на потомството с пълна сила. За мнозина това, че стават майки, води до много крайна маргинализация на собствените им нужди. Но си струва да попитате защо. Както казаха ангелите: удобно е да се мразим и затлъстяването е един от най-ефективните начини за това. Черупката образува изолиращ слой между вас и външния свят, предпазвайки вашия вътрешен свят от нападение. Това ви дава оправдание за секс, за ефектна външност, за това, че трябва да действате като съблазнителна жена тук и сега, защото този период, поне в началото, не е за това. Препоръчително е да сте наясно с това, защото е естествено, нормално явление за вашето тяло да се запази.
Петте най-чести причини майките да наддават на тегло
Изберете от офертата! Кое е вярно за вас? Струва си да разберете защо балансът показва точно толкова, колкото и той, тъй като дори най-ефективната загуба на тегло остава ненужна, ако продължим отново там, където сме спрели преди диетата.
2. Piggy ефект, тоест чувствате се задължени да погълнете всички остатъци. Защо? От една страна, би било жалко да го изхвърлите, тъй като цялото ви готвене е шедьовър. От друга страна, заблуждавате себе си, че това малко наистина няма значение! Ръбът на тортата, ронещите се трохи, постоянното дегустиране по време на готвене подлежат на същата оценка. Много малки неща изминават дълъг път!
3. Нямате време за ядене! Най-малко като седнете на подредената маса и изядете храната с нож и вилица, по реда и начина. И тъй като нямате време за това, ядете през цялото време, това и онова през целия ден. Семейството трябва да бъде обслужвано! - това е вашата парола. Вие сте съвестна майка, която се стреми към съвършенство в грижите за близките си. Разбира се, не ви остава много време. Дори не съм ял нищо през целия ден, мнозина твърдят, че се натъпкват в бягане с куче, между или по време на две задачи. И така донякъде сте прав, това, което всъщност наричаме хранене, наистина е извън живота ви.
4. Не пиете достатъчно! Това е изненадващо твърдение, но аз съм принуден да повярвам на ангелите: мнозина просто бъркат глада с жаждата и ядат, дори когато по-скоро предпочитат да пият. За кърменето също е важно да пиете достатъчно. Практично решение е да правите половин литър лимонена вода, плодов чай, разреден плодов сок или зеленчуков сок, оризово мляко всеки път, когато кърмите и да го пиете веднага щом почувствате жажда, докато кърмите. Може би ще забравите да пиете сред толкова много неща! В такива случаи помага да поставите голяма халба с напитка в различни точки в апартамента. Също така, внимавайте да не пиете прекалено много (например четири литра при нормални условия - така че не в жега - вече е преувеличение)!
5. Държите се будни, като ядете. Майките с малки деца, с малки изключения, често са уморени и безсънни. Би било хубаво да подремнем, но има и малките, които не могат да бъдат оставени без надзор. Тогава идва малко будно ядене. Повишава нивата на кръвната захар, изпълва ви с добро чувство (нещо, което направих за себе си.), Успокоява ме малко, по-спокойно понася темперамента и хрилете на бебетата.