Тема: Кетъринг

Опции за темата

Оценете темата

дисплей

Кетъринг

Колко храна ми трябва (17 години, 174 см, 57 кг) на разстояние около 120 км с 2 големи изкачвания?

Обикновено винаги имам 2-3 х 0,5 л PowerBar или вода със себе си, 1х банан, 2х гел или подобен. 1-2 бара.

Винаги имам чувството, че взимам малко прекалено много. Изминайте разстоянието за около 3,5 часа (средно: около 34 км/ч).

Ще бъда много благодарен за отговорите.

тогава просто яжте по-малко

Бих пил още малко.

Имате подобни изисквания като вас, само че тежа с 13 кг повече .
За такова разстояние бих взел 2 * 0,75л вода с малко сироп и максимум 2 бара или банани, но не повече. При което, ако шофирате толкова бързо, бих предпочел да използвам само гел, тялото се обработва по-добре под товар.
Винаги ли пускате 34 влака във влака?

Приятна съботна вечер, bikefex

Променено от bikefex (09.09.2006 в 22:51)

Кетъринг

Трудно е: на толкова голямо разстояние имам калориен оборот от 3000kcl.Нагоре
С други думи, с моето (ниско) телесно тегло, в никакъв случай не трябва да рискувам да отслабна.

Това е и причината, поради която имам 2-3 ЧАШИ след тренировка. Яжте тестени изделия!

Телесното ми тегло варира изключително много: На следващата сутрин след тренировка понякога имам до 2 кг по-малко, при което отново качвам 1 кг след ден почивка на високо въглехидратна диета!

Нарежете направо в зависимост от наклона u. Челен вятър: 34-38, при наклон или преминаване, разбира се, значително по-малко. На много големи разстояния мога да сляза до 30 кмч

С най-добри пожелания

И аз бих пил повече. Пия количеството ви на около половината разстояние през лятото, но с добро парче по-малка скорост
Но никога не правя нищо на мотора за това, дори и с разстоянието. след това спрете тогава, но после вдясно

Леле, готини разфасовки. 34-38 в самолета? много бих се радвал да.
Какво казва вашият треньор?

И само това.
Е, ще трябва да се отдалечите от нас в състезанията, ако можете да го направите сами на разстояние от 120 км, никога не съм толкова бърз на тренировка и в състезанията обикновено никога не съм извън топ 20.
Впечатляващо

Едит все още иска да знае в кой диапазон на сърдечния ритъм карате предимно с разфасовки от 34-38 км/ч в равнината

разрез

Въпрос: Какъв отсечка правите по пистата по този начин?

И какъв пулс в покой получихте (моля, посочете и възрастта си)

30km/h @ 70% Hfmax, така че GA
RP е 46

Накарайте ме да се тревожа за пулса си, аз съм само на 17:

Състезание нагоре след 5 км и 500 метра имам пулс от 195 (97% hfm, напълно изтощен)

Намалявам пулса си в покой до 44.45

34-38 нарязани ! С изкачвания !