Теле гимнастика у дома със спа център; и без риск
Упражненията са важни за физическото и психическото здраве. Но как да поддържате обичайната си рутина, когато фитнес центърът, закритият басейн и йога студиото са затворени и трябва да останете в собствените си четири стени? Не е нужно да се притеснявате, защото има многобройни възможности да спортувате у дома - без да поемате никакви рискове за здравето.
"Teleturnen"? Първоначално това не звучи като 2020 г. Психически някои от тях може да се върнат към 80-те и 90-те години: със Синди Крауфорд като фитнес треньор на тръбния екран. Но не е задължително да е „Shape Your Body Workout“ на Крофорд, за да поддържате форма във времена на престой у дома - дори ако едната или другата видеокасета все още може да бъде намерена в мазето.
След като започнете да търсите в Интернет, се отварят напълно нови светове на „теленавъртането“. Има многобройни канали в YouTube и приложения за фитнес. Много от тях са безплатни или имат активирана безплатна версия през следващите няколко седмици. Независимо дали йога, гимнастика, пилатес, кардио и дори Crossfit само със собственото си телесно тегло - има нещо за всеки вкус.
Уелнес за стресови моменти
„Поради настоящото огнище много хора избягват да се събират в големи групи, включително в йога студия и други фитнес зони“, казва уебсайтът на приложението „Down Dog“. В много страни по света фитнес студията са напълно затворени от дълго време. „Вярваме, че точно тогава хората се нуждаят от уелнес практики най-спешно в стресови моменти като тези.“ Единственото важно нещо е да не се надценявате и да обръщате внимание на собствената си безопасност, това е, което сериозните фитнес приложения посочват при откриване на акаунт.
Някои спортни студия, които трябва да останат затворени с незабавен ефект, също са изпратили имейли до своите клиенти, че сега предлагат спортни единици онлайн. „Безплатни уроци за две седмици“, се казва в имейл от доставчик на спорт във Виена. Това се прилага с приложения като Zoom и Skype.
Какво да направите, ако не можете да се измъкнете?
Междувременно студио по йога в Брюксел ви моли да кликнете върху бутона „дарение“, защото много учители по йога са работници на свободна практика и финансово зависими от своите ученици. Това е абсолютно доброволно, но собственикът на йога студио Пиер Русо отбелязва по имейл: „100 процента от всички дарения отиват директно на нашите учители.“ В Австрия има и много подобни предложения - бързо търсене в социалните мрежи си заслужава.
Хип танцови движения и разходки на закрито
Всеки, който още не е регистриран в съответно съоръжение с онлайн оферта, може също да премине към конвенционални безплатни канали в YouTube, които са също толкова обширни в своята оферта. Разбира се, струва си да направите точен подбор. В крайна сметка социалните медии могат не само да се използват от всички, но и да се възпроизвеждат. След кратко търсене обаче ще намерите висококачествени онлайн единици.
В идеалния случай не се нуждаете от никакви аксесоари, за да участвате - като например в популярния канал „Фитнес Маршал“ с Caleb Marshall. Млад мъж, който обучава потребителите във военна екипировка танцувални стъпки на най-новите хитове - доброто настроение е гарантирано! Тези, които го предпочитат малко по-тих и имат подложка за упражнения - или килим - у дома, могат да преминат към „Йога с Адриен“ или „Мейди Морисън“.
Има дори опции за проходилки вкъщи: например „Разходка у дома от Лесли Сансон“. Сансоне е личен треньор, който започна да прави видеоклипове редовно през 80-те години. Повечето от видеоклиповете им в YouTube са за изминаване на една миля до сепарето. Не става скучно обаче, защото клековете и движенията на ръцете са интегрирани.
Безопасността на първо място
Не на последно място, не трябва да се забравя, че почистването изгаря и калории. Ако вярвате на прогнози от Интернет, почистването може да изгори около 200 калории на час, в зависимост от активността. Може дори да намерите дълго забранения домашен треньор или обемистата гребна машина, които сега заслужават втори шанс. Ако нямате никакви аксесоари за упражнения, можете да проявите креативност: Само няколко тежки книги вместо йога блоковете и напълнените пластмасови бутилки като гири ще направят същото. Или можете просто да направите боксова чанта, която да напълните с ориз или парченца плат.