Технологията за дишане е един от крайъгълните камъни на бягането! ЖИВОТ VITAL
Писане от треньора Attila Csisztu
Вдишване. Това е първото нещо, което правим, когато оставим матката в безопасност. След това това е последвано от издишване. И така става, докато не излезем от този етап с последното издишване. Въз основа на тях много хора смятат, че това нещо с дишането е толкова дълбоко кодирано, че дори не е нужно да се справяме с него.
Те казват това, докато след като прекарат много часове на бюро, не се опитат да стигнат до автобуса или трамвая, като тичат (като правят движение). Тогава гърдите ахнат, изчервяват се - или просто пребледняват, може би позеленяват - трябва да се справите с демона на задух, заобиколен от лице и страх от смъртта. Е, в крайна сметка тази проклета техника на дишане е важна, като бягането!
След това отново има мнения за и против, базирани на почти „колко къщи, толкова много обичаи“. Сравних десетилетия опит на себе си и участниците в моите обучения с различни професионални препоръки и стигнах до следното.
Основна теза: Техниката на дишане е изключително важен елемент от ефективното и добро бягане в живота както на аматьори, така и на професионалисти.!
Първият: през носа, или през устата, или и двете?
Е, както се казва, зависи, ако бягането е с ниска интензивност, и това е придружено от силно коремно дишане (това ще бъде обсъдено по-късно), когато дишането през носа е достатъчно. Кога обаче интензивността е силна, особено за краткосрочни, интервални тренировки, но за по-дълги, забързани или планински бягания тялото със сигурност се нуждае от повече кислород, отколкото можем да влезем в белите дробове през носа си. Ако нашият нос иска да влезе в „купона“, за да помогне, това е специален бонус - но трябва да се научите и да го практикувате, за да работи.