Техники за релаксация при невродермит Невродермит знания за кожата
Де-стрес!
Релаксационната програма за суха и стресирана кожа с невродермит
Проучванията в Eucerin® Skin Institute показват: Нашата психика и личност са тясно свързани с кожата и имат решаващо влияние върху външния й вид. Въз основа на тези открития Eucerin® и психологът Iris Nowacki са разработили многоетапна програма за суха кожа и невродермит. „Хората със суха кожа търсят много повече спокойствие, спокоен и позитивен контакт с кожата, отколкото хората с други типове кожа и затова особено се възползват от упражненията за премахване на стреса, които им помагат да се чувстват красиви и забележимо отпускат кожата“.
Целта: подобряване на самосъзнанието
Начинът: внимателно докосване
Всяко положително, внимателно докосване освобождава хормони, пратеници и чувства в тялото, които намаляват стреса и страховете и следователно са забележимо полезни за кожата.
Упражнението:
Всяка сутрин вземайте част от лицето си, която докосвате и възприемате съсредоточено - кожата около очите, бузите, челото, шията или деколтето. Усетете много съзнателно как се чувства кремът там, как кожата се отпуска и се доставя с интензивна влага. Тази сензорна терапия може бавно да се разпростира върху цялата кожа на тялото.
Ирис Новаки: „Хубаво е, когато между тях интегрираш малки докосвания по кожата в ежедневието си.“
Целта: да почувствате спокойствие и релаксация
Начинът: Йога за кожата
Сухата кожа стяга. И следователно нужди - релаксация. Упражнения от йога и прогресивна мускулна релаксация регулират метаболизма, намаляват стреса и гнева и по този начин подобряват снабдяването на кожата с хранителни вещества и влага.
Упражнение за светеща кожа от йога цикъла "Крия":
1. Легнете по гръб с ръце, отпуснати отстрани. Повдигнете таза така, че само главата, раменете и петите да са в контакт с пода - спуснете и повдигнете отново. Правете движението много бързо за няколко минути.
2. Легнете спокойно и дишайте дълбоко навътре и навън, докато пулсът ви отново се успокои. Лимоновото лице от прогресивната мускулна релаксация се отпуска със светкавична скорост: Поемете дълбоко въздух. Представете си, че хапете лимон. Всичко в лицето ви се свива, устните ви са свити. Задръжте гримасата за няколко секунди. Освободете напрежението, докато издишвате.
Ирис Новаки: „Точно като вас, вашата кожа също възприема разликата между напрежението и релаксацията. Колкото по-често правите тези упражнения, толкова по-сигурно чувството за релаксация се съхранява в паметта на кожата. "
Целта: да мислиш красиво
Начинът: препрограмиране против стареене
Вие сте толкова красиви, колкото "мислите". И това може да се направи много лесно.
Упражнението:
Застанете пред огледалото с крака на ширината на бедрата.
Балансирайте се, съсредоточете се върху сърцевината си и натиснете лопатките надолу.
Погледнете и си кажете какво харесвате в себе си и кожата си. Избягвайте негативните формулировки във вашия вътрешен диалог.
Ирис Новаки: „По начина, по който се виждате, другите ще реагират и на вас. Защото излъчвате това, което получавате обратно в отговор. "
Целта: да повлияе активно на снабдяването на кожата
Начинът: технология за влага при поискване
Празнувайте закуска и вечеря с кожата си. Помислете за това, което вие и вашата кожа се нуждаете и харесвате най-добре.
Това може да бъде чаша вода или сок от нар за закуска, половин авокадо и шепа маслини за вечеря или порция ядки за десерт.
Ирис Новаки: „Когато пиете и ядете храна за кожата си, представете си как клетките се хранят отвътре и как обичайните ви продукти за грижа си вършат работата отвън едновременно. Ако тогава помислите какво още ви дава добро отношение към живота, кожата ви ще бъде просто неустоима. "
Целта: да се засили положителното взаимодействие между кожата и психиката
Начинът: умствено рестартиране
Кожата ви е силна, когато се чувствате силни.
На сутринта помислете какво ви укрепва за деня и ви дава добро отношение към живота.
Не се фокусирайте твърде много върху кожата си - тя автоматично се ориентира към вашата вътрешна нагласа и се радва на това, което е добро за вас - от дихателни упражнения или кратка медитация след ставане до спокойна вечер в киното с най-добрия си приятел.
Ирис Новаки: „Вашата кожа не е проблем или случай на грижа. Кожата ви е вашият партньор, който се чувства добре през целия ви живот. И става неустоим, когато се чувстваш неотразим. "
Почистване на тялото при невродермит
Нежното лечение и подходящото качество на водата помагат при кожни раздразнения.
Защо сърби?
При атопичен дерматит сърбежът се причинява от дефектна защитна функция на кожата.
Невродермит + ваксинации
Препоръчва се редовно да се ваксинират деца, юноши и възрастни с невродермит съгласно препоръките на STIKO. Въпреки това, в случай на остро влошаване на състоянието на кожата, препоръчително е да се отложат ваксинациите, докато състоянието на кожата се стабилизира.
Невродермит + спорт
По принцип има смисъл, ако хората с невродермит също спортуват. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид, така че упражненията да не влияят негативно на състоянието на кожата.
Невродермит през студения сезон.
На какво трябва да обърнат внимание страдащите от невродермит през есента и зимата.