Br; ler калории без болка казваме да; l Aqua Body Bike!
Кой никога не е мечтал да изгаря калории без мускулна болезненост на следващия ден? Или просто да практикувате спорт, без да страдате от мъченичество? Редакционната статия намери решението, като тества курс за аквафитнес в клуба Aqualoft в Париж. История.
Няма повече аквагима, аквафитнес развива и революционизира ерата на водния спорт! Благодарение на екипите на Planet Aqua вече са налични четири нови типа сесии, свързващи фитнес и възвръщане на тонуса и енергията. От своя страна тествах курса Aqua Body Bike, обещавайки си (в дългосрочен план) загуба на тегло, по-малко целулит и портокалова кора, както и тонизирани задни части.
Развълнуван от примамливите си обещания, решавам да опитам. При пристигането си ме поздравява домакинът на клуба Aqualoft, който след административни документи, които трябва да попълни, ми напомня, че плувна шапка е задължителна за практикуване на сесията (въпрос за хигиената). След това ме насочват към съблекалните на жените и обличам дрехи за плувен басейн: препоръчвам а бански от един брой, което ще се окаже много по-практично по време на сесията.
Като напълно решен да пусне пара, Качвам се във водата с мотора си и изчаквам началото на курса в 10:30 сутринта. Температурата на водата е перфектна, истински божи дар в парещото време ... Треньорът пристига няколко секунди по-късно и позиционира велосипеда си извън водата, по-практичен начин за членовете на клуба да наблюдават движенията му. Започваме с десет минути загряване: решаваща стъпка, която позволява на пулса да се повиши нежно, чрез активиране на членовете на тялото му. Упражненията са много прости, въртене на педали във водата, движения на ръце ...
Курсът Aqua Body Bike
Курсът започва. През 45-те минути няколко позиции ще се редуват между две основни части: кардио и силова тренировка за бедра. За кардио частта се фокусираме върху скорост на движенията. Треньорът непрекъснато ни казва през 45-те минути „колкото по-бързо се уморите, толкова по-бързо ще изгорите калориите си“. Много ефективен начин за мотивиране на войските! Редуват се две ключови позиции: едната седалище на седлото, ръцете на кормилото и въртенето на педалите много бързо за около двадесет секунди (като мини спринтове), другите глутеи в танцуваща позиция, ръцете в горната част на кормилото, назад надолу и въртене на педали също толкова бързо. Тези две упражнения се следват на всеки 10 секунди в ритъма на музиката, за да се получи много динамичен урок. Бъдете сигурни между двайсет секунди усилия, има почивка за възстановяване, но винаги с педали, за да избегнете загуба на ритъма. Не се тревожех много за тази част, защото издържам по отношение на кардиото, това е интензивен момент, но лесен за проследяване, който позволява да изпускате пара, без дори да го осъзнавате !