Техники за отваряне на кореновата чакра
Използване на тялото и осъзнаване на тялото
Коренната чакра, първата чакра, е най-физическата. Това означава, че всяка дейност, която ви прави по-съзнателни за вашето тяло, ще укрепи тази чакра.
Това важи особено за физическата активност. Можете да се занимавате със спорт, бойни изкуства, йога, тай чи или да се разходите. Всичко помага. Но също така почистване на къщата или колата и ръчно измиване. Важно е да не правите неща, които ви правят нечувствителни към болката и да не прекалявате. Изтощението просто не е добро.
Дзен медитацията може да изглежда обратното на физическата активност, но всъщност е така, защото може да ви накара да осъзнаете много тялото си.
Заземяване
Коренната чакра е по-специално свързана със земята. Изрази като „да имаш твърда почва под себе си“ и „да си отново на крака“ показват добра връзка и отворена коренна чакра. „Загубата на земя под краката ви“ и „отбиването от краката ви“ предават затворена (или почти затворена) коренна чакра. Ако кореновата ви чакра е затворена твърде далеч, може наистина да почувствате, че краката ви наистина не докосват земята.
Това е упражнение за укрепване на тази връзка със земята.
Застанете изправени и отпуснати.
Поставете краката на ширината на раменете.
Свийте малко коленете.
Наклонете таза малко напред.
Поддържайте тялото си балансирано, така че теглото ви да бъде равномерно разпределено върху стъпалата.
Нека теглото ви спадне.
Задръжте тази позиция за няколко минути.
Свийте мускулите на тазовото дъно
Чрез свиване на мускулите, които са между ануса и гениталиите, се стимулира кореновата чакра. Съкращавайте тези мускули при всяко вдишване и ги отпускайте при всяко издишване. Правете това за няколко минути.
Можете да направите това, докато седите, стоите или ходите.
Може да се интересувате и от тези книги за чакрите на Amazon.com
Ръководството за чакри, от Шалила Шарамон и Бодо Дж. Багински
От основно разбиране до практическо приложение
Чакри и мантри, от Hagen Heimann & Dietmar Krämer
Изцеление на чакра чрез силата на първичните звуци (вкл. CD с мантра)