Техники за изчакване на емоционалното хранене
Дори да изглежда толкова лесно, лесно ще се върнем към нормалното, което познавахме, опитът, през който преминаваме, и всички натрупани емоции се превръщат в компулсивно хранене и излишни килограми.
Открийте техниките за контрол на емоционалното хранене и генериране на нови навици.
Техника за изчакване
Когато сте на път към хладилника, направете кратка почивка и седнете на стол между хола и кухнята - столът за изчакване
Задайте си следните въпроси:
Каква емоция е в мен сега?
Той е положителен или отрицателен?
Където усещам емоцията в тялото си?
Прегърнете емоцията в областта, където я усещате, за 10 секунди
Приемете я и я попитайте каква е добрата причина тя да се появи в живота ви?
Изслушайте отговора, след това станете от стола си и се запитайте: "Какво избирам да направя сега?"
Техника на дишане
Седнете удобно и фокусирайте вниманието си върху областта между носа и горната устна
Внимателно наблюдавайте изменението на температурата в района, докато вдишвате и издишвате
Запазете фокуса върху тази област и типа на промяна на климата за минута - две
Станете от стола си и се запитайте "Какво избирам да направя сега?"
Поемете контрола върху здравето си и непрекъснато се стремете да бъдете най-добрата версия на себе си. Когато успеете да имате здравословна рутинна диета и когато храненето не е убежище, а признак на вътрешен баланс, ще осъзнаете силата си.
Треньорът по живот може да ви осигури професионална подкрепа, за да идентифицирате по-лесно връзките между вашите емоции и необходимостта от ядене.
Изследвайки вътрешния си свят, ще разберете каква е основата на компулсивното хранене във вашия случай и така заедно можете да намерите правилните решения.
Начинът, по който се отнасяме към храната, е огледало на връзката, която имаме със себе си. Грижейки се за здравето си, ние показваме уважение към себе си.
В програмата Weslim ви подкрепяме да култивирате хармонична връзка с храната и да й се наслаждавате, като сте в баланс с емоциите си.