Техники на мускулна гръб - Ooreka

  • Гимнастика за укрепване на гърба
  • Какви са подходящите упражнения ?
  • Упражнения за укрепване на гърба
  • Примери за мобилизационни упражнения

гръб

Укрепването на гърба ви осигурява по-добра подкрепа и помага за предотвратяване на хронична болка в гърба.

За предотвратяване на болки в гърба, спортът е важен вариант, особено плувния басейн, но също и коремни упражнения, тренировки с тежести в гърба, йога и избора на качествени столове.

Гимнастика за укрепване на гърба

Гръбначният стълб се поддържа от няколко мускулни групи, включително коремни мускули, паравертебрални мускули, мускули на бедрата и бедрата. Когато тези мускули не са достатъчно силни, гръбначният стълб не се поддържа достатъчно и междупрешленните дискове са подложени на стрес и причиняват болка.

Укрепването на тези мускулни групи помага да защитите гърба си.

Какви са подходящите упражнения ?

Гимнастическите упражнения за облекчаване на гърба няма да бъдат еднакви в зависимост от това дали човек страда от хиперлордоза, кифоза, сколиоза или компресия на гръбначния стълб.

За да разберете кои са подходящи, не се колебайте да попитате вашия физиотерапевт, остеопат или лекар.

Някои физиотерапевти организират уроци по гимнастика, те предоставят съвети и корекции на движенията, ако е необходимо. По същия начин можете да използвате метода на пилатес, който дава много добри резултати за облекчаване на хроничната болка в гърба.