Техниката на периодично гладуване за отслабване, без да се броят калории Текуща жена The MAG

периодично

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Отслабването (почти) без ограничаване на калориите и разочарование е възможно! Ново американско проучване потвърждава ползите от периодичното гладуване по линията.

Бъдете информирани

Кетогенна диета, диета с високо съдържание на протеини, супа ... За да намерите линията, тествахте много диети. Резултат: Изпитвате разочарование и в крайна сметка напълнявате. Ами ако заложите на по-малко рестриктивен и полезен за здравето метод? Периодичното гладуване може да ви бъде съюзник! Това разкрива ново проучване, публикувано в списанието Cell Metabolism.

Периодично гладуване: тествани са две версии

Периодичното гладуване включва липса на храна в продължение на няколко часа. Най-известната версия е 16/8. Идеята? Не яжте нищо в продължение на 16 часа (например между 20:00 и 13:00 часа), докато хидратирате с вода и неподсладени напитки и консумирайте ястия през осем часов прозорец. Ползите от периодичното гладуване често се изтъкват, защото това би помогнало на тялото да елиминира токсините, но също така и да отслабне, без да брои калории.

Изследователи от Чикагския университет (САЩ) искаха да анализират реалните ефекти от този метод на хранене върху линията. За да направят това, те призоваха доброволци, които те разделиха на три групи и ги последваха в продължение на 10 седмици. Първият трябваше да се храни между 13:00 и 17:00, с други думи през четиричасовия прозорец, вторият между 13:00 и 19:00, т.е. над шест часов прозорец, докато последната група трябваше да поддържа хранителните си навици.