Техниката Бутейко прогонва есенната астма
Астмата е хронично заболяване на белите дробове и въпреки факта, че не е открито чудодейно лечение, което да я излекува, има алтернативни решения, които я държат под контрол и облекчават симптомите. Астмата е по-силно изразена през есента, с охлаждане на времето, намаляване на атмосферното налягане и усилване на вятъра. Ако страдате от астма, дихателната техника Buteyko ви помага да преминете през тази вълна от астматични пристъпи.
Дихателни практики
Хипервентилацията не се счита за причина
Теорията на Бутейко гласи, че стесняването на дихателните пътища (бронхоконстрикция) всъщност е прост метод, чрез който тялото се опитва да избегне загубата на твърде много въглероден диоксид. Основният фактор, който стимулира дишането, е поддържането на нивото на въглероден диоксид в кръвта, като дишането се регулира така, че нивото да остане постоянно. Той също така твърди, че повечето хора с астма са склонни да елиминират симптомите, като избягват задействанията и следват определени лечения. Той също така твърди, че тъй като дихателната недостатъчност е един от основните симптоми на астма и всяка аномалия в нормалния дихателен ритъм се счита за последица, а не за причина за състоянието, малцина биха си помислили, че всичко започва с прекомерното дишане, особено след като западното общество насърчава дълбокото дишане, считано за полезно за тялото. Тези фактори показват, че хипервентилацията не се признава или разглежда като причина, още по-малко се анализира.
Как да го направите сами у дома
Втората стъпка е да научите подходящ метод: първо, трябва да се научите да дишате само през носа 24 часа в денонощието. Правете дихателни упражнения 30 минути сутрин, 30 минути на обяд и 30 минути вечер. Упражнявайте поне 30 минути на ден (все още дишайте само на носа).
Борба или предотвратяване на криза
Седнете на стол с изправен гръб (евентуално да не се облягате на гърба), отпуснете се, направете CP (контрол на пауза); задръжте дъха си (с ръка до носа) за пет секунди, след това дишайте през носа за 20-30 секунди, с по-ниска интензивност от обикновено; повторете този цикъл в продължение на пет минути, направете CP отново, повторете CP/задух/CP цикъл, докато припадъкът изчезне.
Упражнение за отпушване на носа
Дишайте/вдишвайте нормално три пъти, задръжте дъха си с ръка до носа; Докато държите дъха си с ръка до носа, започнете да кимате (сякаш одобрявате някого) толкова дълго, колкото можете. Освободете носа си и дишайте нормално през носа за 30 секунди, след което възобновете упражненията. В крайна сметка носът ще се запуши (поради факта, че се натрупва въглероден диоксид). Основната цел на тези упражнения е да се постигне CP от 40 секунди.
Дори ако вдишвате само през носа
24 часа в денонощието пак ще забележите разлика (много практикуващи Бутейко залепват изолационна лента през устата си през нощта, за да избегнат дишането през устата). Спането по гръб също трябва да се избягва. Препоръчителната позиция е отляво.
Лечебните растения имат благоприятен ефект
Някои билки са известни с благотворното си въздействие върху белите дробове и често са първата алтернативна терапия, изпробвана от пациентите за облекчаване на симптомите на астма. Екстрактът от гинко билоба, сушен бръшлян и босвелия серата се оказаха изключително полезни при „възстановяване“ на астма.
Храна, богата на Омега 3 мастни киселини, плодове и зеленчуци
Правилното хранене е отлична алтернативна терапия за хора с астма, но за това трябва да разграничите продуктите, които могат да влошат пристъпите ви, и тези, които могат да облекчат симптомите ви. Яжте храни, богати на омега 3 есенциални мастни киселини, както и плодове и зеленчуци, ако искате да се насладите на спокойна есен без пристъпи на астма. Препоръчва се да се избягват храни, които насърчават възпалението: млечни продукти, солени продукти, продукти с наситени мазнини, продукти, които съдържат хранителни добавки и консерванти в пълен размер.