Техника за плуване на обхождане за начинаещи

Плуването с обхождане на гърдите е най-бързото от всички стилове на плуване. Един от най-популярните стилове сред плувците, от плувци за развлечение до професионални спортисти. Техниката на плуване с пълзене по гърдите включва извършване на широки удари, редуващи се с двете ръце, главата се потапя във вода, за да се вдиша се обръща настрани по време на един от ударите, краката се движат във вертикална равнина, давайки допълнително хоризонтално ускорение докато прерязвате водата.

Тъй като обхождането е най-бързият стил на плуване, при свободното плуване спортистите плуват по този начин. Обхождането не е най-лесният вид плуване за начинаещи и за да го овладеете сами, ще трябва да положите малко усилия. Ако тепърва започвате да се научавате да плувате, първо трябва да овладеете по-опростените стилове на плуване. Вариациите на бруст и гръб са идеални за това.

Техника на плуване с пълзене за начинаещи

За да научите как да пълзите правилно, помислете за правилното положение на тялото и характеристиките на техниката.

Положение на тялото

За плуване с пълзене трябва да се стремите да поддържате тялото си възможно най-хоризонтално. Ъгълът, който се образува между надлъжната ос на тялото ви и хоризонталата, се нарича ъгъл на атака. Колкото по-близо е този ъгъл до хоризонталата, толкова по-добра е рационализацията на тялото на плувеца. Забавянето, причинено от водоустойчивостта, е по-ниско, благодарение на това можете да развиете повече скорост. При обхождането стойността на ъгъла на атака е най-малката сред всички други стилове на плуване, в зависимост от скоростта и характеристиките на структурата на тялото, тя може да варира от 0 до 10 градуса. Най-малкият ъгъл на атака се постига благодарение на по-високата скорост и правилната техника на удар.

---