Диета и здравословна диета за; зима; Плодове в кошници

- Дайте приоритет на закуската Твърде често се пренебрегва поради липса на време, закуската е, напротив, ястието не трябва да се пропуска! В допълнение към основната енергия, която тя осигурява през цялата сутрин, тя помага да покрием нашите нужди от основни микроелементи. Освен това, като пропуснете закуската, можете да компенсирате по-късно през деня с по-големи закуски или ястия. Решението: започнете деня с поне един пресен плод (киви, клементин¦), който стимулира храносмилателната секреция и предизвиква апетита ви. В най-лошия случай, ако не обядвате, вземете парче плод, което ще изядете сутрин.

диета

зимни зеленчуци и плодове за добро здраве

- Избягвайте ястия със сос Зимата е подходящо време за приготвяне на малки яхнии, които често са твърде мазни. Вземете две добри резолюции за тази зима: Осветете съдовете, като намалите количеството добавена мазнина, и подобрете мекотата, като задушите на слаб огън с гъби (задушено свинско месо), нарязан праз (пилешки ленти), жулиен от морков или ряпа (модерно говеждо месо), легло от нарязан лук (телешки багажник) или зеле (гювечета от токачки).

Не забравяйте да редувате задушени ястия и месо на скара или риба и печено без мазнина.

- Изберете разнообразието Монотонността на менютата често е синоним на дисбаланс: ние винаги ядем едно и също нещо, с риск да се лишим от някои микроелементи, важни за нашето здраве. Само голямото разнообразие от храни може да покрие хармонично нашите нужди в дългосрочен план. Плодовете и зеленчуците, дори през зимата, са стълб на разнообразието и разнообразието: оставете се да бъдете прелъстени от сезонни продукти! Плодове: ябълка, круша, портокал, банан, киви, ананас, клементин и други малки цитрусови плодове, орехи, лешници, личи, манго, мангостин, гуава, кестен Зеленчуци: морков, целина, ряпа, картофи, карфиол, зелено зеле, червено зеле, салсиф, кронес, манголд, цвекло, праз, салати, ендивия, агнешка салата, гъби, лук, зимен домат¦

- избягвайте излишъка от сладки продукти С малките ястия в сос пристигайте и десерти: домашна торта, палачинки, вафли, неделни сладкиши ¦ Сладкиши, които се превръщат в извивки Предупреждение! Плодовете са алтернатива, която не бива да се пренебрегва: