Техника за медитация на чисто съзнание
Използвайте тази техника по всяко време през деня, когато имате свободна минута.
Техника на медитация, наречена Чисто съзнание, ще ви позволи да разберете хаоса на многобройните вътрешни гласове, да разпознаете тяхното съществуване и - да се освободите от техния контрол.
През 13-ти век великият дзен-майстор Ейхей Доген пише: „Да знаеш своето„ аз “означава да забравиш своето„ аз “. Тази парадоксална на пръв поглед мисъл лесно се обяснява, ако се замислите за същността на медитацията. По време на тази практика ние се стремим да се освободим от контрола върху собствените си мисли. Освобождавайки се от тежката тежест на проблемите и решенията, роещи се в главите ни, ние откриваме нови хоризонти в себе си. Нашето съзнание се разширява, ние сме готови да приемем света и да се идентифицираме с него, да се почувстваме като част от общия организъм на Вселената. Започваме да забравяме нашето „Аз“ - онова фалшиво изграждане на мисловни конструкции, което толкова дълго отнемаше реалността.
Практикувайки медитация, можем ясно да видим всичките си мъки и страхове, да разберем тяхната същност. И решете, че произтичащата от това яснота на ума е просветление. Но ни очаква тежко разочарование: това е само следващият кръг, проблемите остават и вместо старите страхове идват нови. И ние се „погребваме“ под техния товар, защото нямаме време да подредим правилно предишните мисли, когато на тяхно място дойдат следващите. Всъщност сме едва в самото начало на пътуването.
Човек не може да се отвърне от многобройните вътрешни гласове, които викат в различни посоки, решавайки, че един ден ще можем да им наредим да млъкнат веднъж завинаги. Трябва да разберем, че прескачането на всичко, което изгражда хаоса в живота ни - гняв и алчност, омраза и страх, слабост и дребни стремежи - няма да работи.
Напротив, струва си да слушаме гласовете на нашето съзнание. И тогава, след като сме ги отделили един от друг, трябва да ги приемем всички, колкото и страшно, безразлично, отвратително, похотливо или доброжелателно да звучат. Ако ги потиснем, те ще станат по-упорити. Това не означава, че трябва да ги оставим да работят неконтролируемо в съзнанието ни, но можем да развием способността да различаваме много противоречиви гласове, без да бъдем съблазнявани от никой от тях.
Използвайки простата техника на Чисто съзнание, разработена от абата на Kanzeon Zen Center в Солт Лейк Сити, Денис Дженпо Мерзел Роши, ние можем да се научим да разпознаваме и приемаме вътрешни гласове и в крайна сметка да се освободим от тяхното влияние.
Тази техника работи в контекста на западната психология, но с използването на медитативна практика. Той се основава на терапевтичния метод за гласов диалог, създаден от Хал и Сидра Стоун през 70-те години, като същевременно разкрива просветлението и мъдростта на будистките техники за медитация. Методът на чистото съзнание оперира със система от въпроси и отговори, която дава възможност да се проникне в най-разнообразните области на нашето „Аз“, да се изследват и в крайна сметка да се излезе извън техните граници.
Извикване на гласове
Доста лесно е да включите техниката на чистото съзнание във вашата медитационна практика (независимо от нейната форма) или ежедневието. Отпуснете се в позицията, в която обикновено медитирате, и ако сте начинаещ, намерете удобна седнала позиция (можете да седнете на стол), направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания и се отпуснете колкото е възможно повече. Цялата практика ще ви отнеме 25 минути.
Методът за чисто съзнание е фокусиран върху развиването на способността да се изолират и различават гласовете на нечие „Аз“. Когато чуете глас за първи път, попитайте го, за предпочитане на глас, кой е и каква е неговата задача. Първият човек, с когото влезете в контакт, е контролерът. Помолете се да говорите с него. Разбира се, такъв начин на общуване със себе си отначало може да изглежда странен, но не бива да придавате особено значение на това - вие просто озвучавате диалога, който винаги е в главата ви.
Контролерът е вашето его. Той се стреми да подчини вашите действия, нагласи и възгледи на своята воля. Вероятно сте се сблъсквали и дори сте се борили с тази страна на себе си преди. Попитайте го каква е неговата задача. Той контролира действията и мислите на други хора. И той определено се опитва да повлияе на всички останали гласове. Това не е нито добро, нито лошо - той просто си върши работата. Ключовият момент на техниката на чистото съзнание е да постигнете сътрудничество с вашия контролер - с егото и да не заплашвате да го унищожите - грешка, която често се прави в процеса на духовните практики.