Угасете хормоните си за угояване! Добре; годни
Загубата на тегло свързана ли е с хормоните ви? Научете повече за непокорните малки ченгета и ги опитомете, за да достигнат мечтаната ви форма!
Хормоните в тялото ви вероятно не са най-скъпите ви приятели, ако искате да отслабнете дълго време и не успеете. Това е така, защото присъствието на тези малки химически пратеници контролира колко мазнини съхранява тялото ви, колко често се чувствате гладни или кога избухват тези конкретни атаки на ухапване. Те със сигурност играят критична роля за това дали вашата диета е успешна или не. С развитието на науката научаваме все повече и повече за това как работят тези малки зли ченгета. И докато придобиете по-добро разбиране за тяхното естествено поведение, те в крайна сметка могат да станат вашите най-големи врагове във вашите съюзници.
Тестостерон - известен още като г-н Мотиватор
Където се произвежда? В яйчниците и надбъбречните жлези.
Функция: това темпераментно малко същество е известно с това, че помага да се изпомпват мускулите ви, да се зарежда енергийно и да се увеличи сексуалното ви желание. Когато е недостатъчно произведено, състоянието на мускулите ви (заедно с либидото ви) попада под дъното на жабата, което води до по-бавен метаболизъм и в резултат тези проклети излишни килограми се прокрадват добре. Не искахме да разберете от нас, но за съжаление нивото ви намалява след двадесетте години и дори отслабва вашето присъствие, ако приемате контрацептив.
Ето как да укротите: примамете го с малко тренировка за издръжливост! Ходете на кардио балет три пъти седмично или правете тренировки с тежести от време на време за поне 30 минути. Тези форми на движение са ефективни при стимулиране на производството на тестостерон. Също така помага да се яде по-малко захар - според проучване консумацията на твърде много сладки на практика изключва гена, който регулира активните нива на тестостерон в телата ни.
Естроген - известна още като мис съблазнителна
Където се произвежда? В надбъбречните жлези.
Функция: подобно на малката си сестра, прогестерон, тя е отговорна за вашето любопитство, което върви ръка за ръка с вашия менструален цикъл. Това е сложно малко нещо: когато сте най-малко активни - точно преди да дойдете - вие сте най-склонни към лакомия. И когато силите ви са пълни (преди овулация), гладът ви е толкова минимален, че понякога дори забравяте да ядете. Парадоксално е, но ако госпожица Седуктор е твърде във форма, тя може да поеме властта от прогестерона, което води до доминиране на естрогена, което за съжаление прави много трудно отслабването (ако не го направи напълно невъзможно).
Ето как да укротите: уверете се, че внасяте достатъчно фибри в тялото си. Това е така, защото храните, които съдържат фибри, събират излишния естроген, който оставя тялото с тях. Целта трябва да бъде консумирането на поне 450 грама зеленчуци всеки ден. Зелено смути за закуска, голяма порция салата за обяд и уок от броколи-калифорнийски червен пипер за вечеря - лула.