Теглото наполовина, щастието се удвои. ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
По-малко от 77 килограма тегло наполовина, щастието се удвои
Затова тя реши да стане бухал орел. Не, не птица, а жена под сто килограма. И наистина: След като Надя беше намерила идеалната концепция за диетата си, килограмите запърхаха - общо 77 килограма за 3 години.
Дали е или не? Надя отдавна е свикнала с въпросителните погледи, защото има много хора, които днес вече не я разпознават. Нищо чудно: „Преди носех размер 56, сега 36“, казва тя гордо. Успехът дойде благодарение на тези 5 правила:
Правило 1: приемайте страховете сериозно
„С височина от 1,70 метра накрая тежах 140 килограма. Нормално тегло от 70 килограма ми се стори непостижимо “, спомня си Наджа. Тя беше щастливо омъжена и горда майка на син. "Но аз също се притеснявах, че съпругът ми може да се влюби в по-стройна жена и че синът ми може да бъде закачан за теглото ми."
Правило 2: Формулирайте желания
Преди всичко Надя се замисли как трябва да изглежда нейният проект за отслабване. „Едно беше сигурно: не исках да гладувам или да се храня едностранно.“ Вместо къри и пица, Наджа ядеше много плодове, зеленчуци, постно месо и пълнозърнести продукти. Колата и какаото отстъпиха място на водата. Тя печели точки с дисциплина според концепцията за наблюдатели на тежести.
Правило 3: запазете спокойствие
Тя си даде да се разбере, че бързите успехи не са полезни в дългосрочен план. „Знаех, че има дълъг път. Но си казах: „Бавният все пак е по-бърз от този, който не е стартирал.“ Винаги, когато везните показват 10 килограма по-малко, те се възнаграждават с масаж или гурме закуска. Така тя никога не губи мотивация и постига целта си да пробие границата от 100 килограма само след една година.
Правило 4: справяне с движението на проекта
Когато кантарът показа 80 килограма, Надя се регистрира във фитнес студиото, в което преди не се осмели да отиде. От този момент нататък тя тренираше сила и издръжливост 2 до 3 пъти седмично по общо 2,5 часа всеки. Беше трудно, но успешно: след 36 месеца Надя се вмести в размер 36 .
Правило 5: реагирайте гъвкаво
Междувременно не само фигурата й се е променила, но и проектът й за отслабване: „Днес, разбира се, вече не става въпрос за отслабване, а за запазване.“ Тя вече не брои точки и си позволява греховете. „Освен това вече не ходя във фитнес центъра, а ходя поне 40 минути всеки ден. Това подхожда по-добре на мен и на ежедневието ми. “И какво казват съпругът и синът за тяхната невероятна промяна? „Те са невероятно горди от мен.“ Ние мислим: правилно!