Диета се научи да бъдеш гладен

По време на разпродажбите сте тествали повече диети, отколкото дънки. Ами ако просто се научите как да се храните ?

диета

Слушането на чувствата ви и разграничаването на физиологичния глад от „емоционалния“ порив за ядене е първата печеливша диета. Ръчно.

Когато се храните според глада си, дори да е шоколад или колбас, не наддавате. Твърде лесно? И все пак това доказват проучванията. С течение на времето хората, които напълняват най-малко, са тези, които се доверяват на хранителните си усещания. Докато тези, които искат да имат контрол, неизбежно губят битката за диетата и напълняват. По-лошото е, че храненето, без да се обръща внимание на глада на човек, е съчетано с перверзен ефект, излишъкът се съхранява в мастните клетки, адипоцитите, които растат и дори понякога се размножават, запечатвайки склонността ни към наднормено тегло за дълго време.?!